corpo libero!!!!!

[superbriga]

fidati che il tipo del video di pesi ne ha toccati parecchi,altro che corpo libero...

[LorenzoCB]

non intendo "forza" da sollevamento pesi, ma forza diciamo più da ginnasti, da breaker.

Scusate il piccolo ot:

Fai break?

[Maue90]

mi piacerebbe iniziare......per questo sto cercando esercizi per aumentare la forza e la resistenza muscolare

[uruk]

Scusate il piccolo ot:

Fai break?

mi piacerebbe iniziare......per questo sto cercando esercizi per aumentare la forza e la resistenza muscolare

davvero figo in un'altra vita inizierei con la break invece che con il nuoto mio fratello ha fatto per un pò capoeira.. ovviamente oltre agli esercizi a corpo libero provavano gli stessi esercizi mille volte spesso non è questione di muscoli ma di cordinazione ed equilibrio

[LorenzoCB]

mi piacerebbe iniziare......per questo sto cercando esercizi per aumentare la forza e la resistenza muscolare

Io l'ho fatta per 4 anni..ora sono fermo da pochi mesi per un problema...cmq se ti segni ad una scuola, gli esercizi per l'elasticità, l'equilibrio, la forza te li farà fare tutti il tuo istruttore...e poi il breaking gia è un attività, ke, essendo aerobica, ti da parecchia resistenza...insomma, se vuoi fare break, i pesi non centrano un gran ke...e di solito si cerca tutt'altro ke massa...
giusto il grande junior e il tizio del video penso vadano in palestra...il resto, tutti muscoli dal breakin

[viandante]

Quoto Lorenzo, i pesi non c'entrano niente, è una questione di flessibilità e ricondizionamento generale, devi imparare a gestire l'equilibrio e allenare gli stabilizzatori. Poi, devo dirtelo, secondo me conta anche l'altezza, se sei alto oltre 1,80 ti sarà parecchio difficile fare quel tipo di gesti.
Tu, tanto per chiarirci, come stai messo? Sport ne fai?

[LorenzoCB]

Quoto Lorenzo, i pesi non c'entrano niente, è una questione di flessibilità e ricondizionamento generale, devi imparare a gestire l'equilibrio e allenare gli stabilizzatori. Poi, devo dirtelo, secondo me conta anche l'altezza, se sei alto oltre 1,80 ti sarà parecchio difficile fare quel tipo di gesti.
Tu, tanto per chiarirci, come stai messo? Sport ne fai?

Vabbè alla fine particolari caratterische fisiche (quali altezza ecc) contano un pokino in tutti gli sport....ma non è ke ki è alto non puo fare break

[Maue90]

Quoto Lorenzo, i pesi non c'entrano niente, è una questione di flessibilità e ricondizionamento generale, devi imparare a gestire l'equilibrio e allenare gli stabilizzatori. Poi, devo dirtelo, secondo me conta anche l'altezza, se sei alto oltre 1,80 ti sarà parecchio difficile fare quel tipo di gesti.
Tu, tanto per chiarirci, come stai messo? Sport ne fai?

sono alto 1.76 cm, ho praticato per 5 anni nuoto, basket per 3 anni e ultimamente circa 1 anno di palestra.......come ho detto prima vorrei iniziare break a settembre......potreste consigliarmi qualche esercizio da fare durante l' estate per prepararmi? grazie

[Ador]

RAGAZZI MA FACCIAMO ANCORA CONFUSIONE TRA FLESSIONI E PIEGAMENTI???è gravissimo

Per aumentare la forza ci vogliono grossi carichi. Alzare 150kg è un lavoro di forza, ma che magari fai una sola volta. Alzare 30kg ma 100 volte di seguito diventa un lavoro di resistenza. Il tizio in video che fa quelle flessioni mostruose avrà anche tanta forza, ma è la resistenza la sua caratteristica primaria. E poi ovviamente sa bene come spostare le gambe per riuscire a non cadere. Ma di fatto sposta il suo corpo, non 150kg, quindi riesce ad avere una resistenza impressionante (magari ha fatto anche uso di creatina prima dell'esibizione). Quindi che dirti? Sicuramente fare flessioni e trazioni aiuta molto, ma se vuoi davvero aumentare la forza, devi prepararti un programma apposta che prevede l'aumento dei carichi e questo lo puoi fare solo con gli attrezzi giusti..

[thecousin]

vabbè dai, è solo semantica in fondo.

[LorenzoCB]

sono alto 1.76 cm, ho praticato per 5 anni nuoto, basket per 3 anni e ultimamente circa 1 anno di palestra.......come ho detto prima vorrei iniziare break a settembre......potreste consigliarmi qualche esercizio da fare durante l' estate per prepararmi? grazie

Per break!? tanto tanto stretching
fidati maue...sarai molto avvantaggiato...per tutto il corpo...per le articolazioni..sciogliti le spalle...e se capita fatti pure qualke mossa di breaking
Se il tuo obbiettivo è il breaking lascia stare la palestra ora

[menez]

io non lascerei del tutto la palestra.
ad esempio potresti potenziare la muscolatura di grandi muscoli:
dorsali
pettorali
spalle
braccia
gambe
questo perchè così facendo puoi creare una base di forza attiva necessaria per l'ìapparato di sostegno durante alcuni passaggi o lavori a terra.
per prevenire gli infortuni, per sfruttare al meglio le doti di potenza e di elasticità muscolari.
chiaramente non dovrai fare bbing, ma una classica full, anche mista ovvero con esercizi a corpo libero potrebbe esserti utile.

[LorenzoCB]

io non lascerei del tutto la palestra.
ad esempio potresti potenziare la muscolatura di grandi muscoli:
dorsali
pettorali
spalle
braccia
gambe
questo perchè così facendo puoi creare una base di forza attiva necessaria per l'ìapparato di sostegno durante alcuni passaggi o lavori a terra.
per prevenire gli infortuni, per sfruttare al meglio le doti di potenza e di elasticità muscolari.
chiaramente non dovrai fare bbing, ma una classica full, anche mista ovvero con esercizi a corpo libero potrebbe esserti utile.

Bhè certo quella fa sempre bene
pero in primo piano metterei quello ke ho detto io...e visto ke il 3d si kiama corpo libero, non penso ke si voglia segnare in palestra...quindi al massimo per costruire una base si fa un po di trazioni, flessioni, piegamenti, addome (importante nel breaking) e sta apposto per ora

[Maue90]

grazie mille per gli ottimi consigli........sicuramente lasciero stare la palestra e mi dedichero molto al corpo libero e al breaking.....grazie ancora

[LorenzoCB]

grazie mille per gli ottimi consigli........sicuramente lasciero stare la palestra e mi dedichero molto al corpo libero e al breaking.....grazie ancora

x ora va benissimo di nulla