corpo libero!!!!!

[Maue90]

Salve a tutti, vorrei aumentare la forza e anche un po la massa(ma soprattutto la forza) della parte superiore del corpo, sapreste consigliarmi quali sono i migliori esercizi(a corpo libero) o tipi di piegamenti sulle braccia? Perchè ultimamente ho sentito parlare di piegamenti alla indiana(hindu pushups), ecc. E in caso come dovrebbe essere la presa e la volecità di esecuzione?
Un altra cosa, per aumentare la forza della parte inferiore del corpo, invece, quali sono gli esercizi(a corpo libero) migliori?
grazie a tutti.

[MOSTMUSCULAR 85]

La forza (e anke la massa) fai fatica ad aumentarla con esercizi a solo peso corporeo

[Ronin]

Se vuoi allenari senza pesi potresti fare dip,trazioni alla sbarra,piegamenti sulle braccia e altre cosette.Per fare forza e massa sul serio però bisogna usare sovraccarichi

[Maue90]

non intendo "forza" da sollevamento pesi, ma forza diciamo più da ginnasti, da breaker.

[MOSTMUSCULAR 85]

Un minimo di resistenza data dai pesi secondo me ci vuole

[Maue90]

il problema è che ho visto tante varianti dei normali piegamenti che mi hanno un po confuso le idee.

[MOSTMUSCULAR 85]

Di variati ce ne sono tante ma sono cmq tutte a peso corporeo e la resistenza ke ti possono offrire nn è di certo paragonabile ad un esercizio con i pesi liberi

[Maue90]

ci sono persone che fanno 100-120 kg di panca, ma se gli chiedi dei piegamenti non arrivano neanche a farne 50.

[MOSTMUSCULAR 85]

Questo xkè fare 50 piegamenti è un lavoro diverso dal fare magari 8 rep con 120kg di panca,è più un lavoro di resitenza,mentre allenandosi per la massa la resistenza la sviluppi poco

[thecousin]

ci sono persone che fanno 100-120 kg di panca, ma se gli chiedi dei piegamenti non arrivano neanche a farne 50.

e ci sono altre che fanno 50 piegamenti ma 100-120kg di panca non li fanno. Il tuo discorso non vuol dire niente. Detto questo se vuoi allenarti a corpo libero accomodati pure, falli come ti pare i piegamenti. Per le gambe vai di lavoro unilaterale e pliometrico

[Maue90]

secondo me fa più impressione questo http://www.youtube.com/watch?v=mhA4H417SvM e non uno che solleva 120 kg

[menez]

è gesto atletico notevole, ma non si può paragonare a niente se non a sè stesso.
E' un errore comparare prestazioni fisiche, entrambe sono degne di plausi ed entrambe prevedono un lungo lavoro di preparazione e sacrificio.

[uruk]

è gesto atletico notevole, ma non si può paragonare a niente se non a sè stesso.
E' un errore comparare prestazioni fisiche, entrambe sono degne di plausi ed entrambe prevedono un lungo lavoro di preparazione e sacrificio.

quoto tutto.. Mi piacciono entrambe le "prestazioni",ma non si possono fare paragoni. Comunque sarei curioso di sapere anche io che preparazione ci vuole per fare certi gesti

[Maue90]

piacerebbe molto anche a me saperlo, ma cercando su internet non ho trovato niente di utile, in alcuni siti si parla di forzza rapida e forza resistente me non viene specificato il modo in cui si possono incrementare.

[debe]

Per aumentare la forza ci vogliono grossi carichi. Alzare 150kg è un lavoro di forza, ma che magari fai una sola volta. Alzare 30kg ma 100 volte di seguito diventa un lavoro di resistenza. Il tizio in video che fa quelle flessioni mostruose avrà anche tanta forza, ma è la resistenza la sua caratteristica primaria. E poi ovviamente sa bene come spostare le gambe per riuscire a non cadere. Ma di fatto sposta il suo corpo, non 150kg, quindi riesce ad avere una resistenza impressionante (magari ha fatto anche uso di creatina prima dell'esibizione). Quindi che dirti? Sicuramente fare flessioni e trazioni aiuta molto, ma se vuoi davvero aumentare la forza, devi prepararti un programma apposta che prevede l'aumento dei carichi e questo lo puoi fare solo con gli attrezzi giusti..