bicipiti....

[manurs]

ciao ragazzi!
Vi volevo chiedere una cosa....
Che differenza c'è tra i curl con manubri con presa normale e quelli con presa a T?
che fasce allena il curl a T?
grazie!

[MOSTMUSCULAR 85]

Presa a T intendi curl a martello?

[.:Alex:.]

nella presa a T cè meno supinazione del bicipite e piu lavoro dell avambraccio.

[manurs]

si mostmuscular ho sbagliato a scrivere....
quindi conviene fare il curl normale per i bicipiti?

[CRI PV]

nella presa a martello lavora di più il brachiale, normalmente si è più forti, e ti conviene utilizzare entrambe le prese

[MOSTMUSCULAR 85]

Cri pv ti ha spiegato benissimo,sono due esercizi ke stimolano zone differenti del bicipite e sarebbe meglio fare sia i curl a martello ke i classici curl con manubri (o bilanciere)

[DavideTheBest]

boh, sono due esercizi un po diversi... il curl con presa normale è un esercizio propriamente per i bicipiti...quello cn presa a amrtello invece coinvolge maggiormente il lungo supinatore dell'avabraccio e il brachiale anteriore, con minore enfasi sul bicipite ovviamente
il curl a martello lo vedo bene come esercizio di rifinitura dopo un bell'allenamento di biceps

[DavideTheBest]

MostMuscolar mi ha in parte preceduto con la risposta..

[MOSTMUSCULAR 85]

boh, sono due esercizi un po diversi... il curl con presa normale è un esercizio propriamente per i bicipiti...quello cn presa a amrtello invece coinvolge maggiormente il lungo supinatore dell'avabraccio e il brachiale anteriore, con minore enfasi sul bicipite ovviamente
il curl a martello lo vedo bene come esercizio di rifinitura dopo un bell'allenamento di biceps

I curl a martello giustamente si fanno cme esercizio di rifinitura alla fine del wo x i bicipiti,cmq il brakiale è stimolato anke usando la supinazione in esercizi cme i curl alternati in piedi con manubri e i curl di concentrazione

MostMuscolar mi ha in parte preceduto con la risposta..

[manurs]

grazie ragazzi gentilissimi!

[LARRY SCOTT]

M il curl a martello lo vedo abbastanza inutile se non si ha almeno un 38 di braccio qualitativo

[MOSTMUSCULAR 85]

I curl a martello servono anke a costruire un braccio da 38,in quanto il brakiale anke se si vede poco è situato sotto il bicipite e contribuisce ingrossandosi a spingerlo verso l'alto e aumentarne la circonferenza

[LARRY SCOTT]

questo è è vero ma non dimenticarti che il brachiale è ampiamente sollecitato da trazioni e rematori vari, forse anche piu' del bicipite stesso........è facile andare in overtraining

[MOSTMUSCULAR 85]

Ne dubito ke si possa andare a stressare il brakiale con dei curl a martello anke se si fanno trazioni e rematori pesanti...un pò cme dire ke siccome il tricipite è già stimolato dal panca e lento nn è necessario fare esercizi cme la french o le spinte in basso

[Duncan]

io faccio curl alternato su panca a 60° con rotazione...parto dal basso cn la presa a martello e nella contrazione ruoto la presa così ottengo una stimolazione ottimale di avambraccio e bicipite...devo dire ke x me è una buona soluzione...