salve a tutti.
Ragazzi qualche dritta per le mie spalle un pò carenti.
Le alleno una volta a settimana ad alta intensità ma niente di chè
il wo è:
alzate laterali 3x10
press manubri 3x8
alzate 90° 3x 10
scrollate 3x8
ogi serie è portata al poter completare astento la ripetizione
rispettando sempre il numero di ripetizioni e riposando 1 min e trenta a serie parto dal max carico e man mano scendo.
Accettasi consigli dagli esperti.
Ragazzi qualche dritta per le mie spalle un pò carenti.
Le alleno una volta a settimana ad alta intensità ma niente di chè
il wo è:
alzate laterali 3x10
press manubri 3x8
alzate 90° 3x 10
scrollate 3x8
ogi serie è portata al poter completare astento la ripetizione
rispettando sempre il numero di ripetizioni e riposando 1 min e trenta a serie parto dal max carico e man mano scendo.
Accettasi consigli dagli esperti.