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Ti devo ricordare che mi alleno in "casa" e quindi non ho strumenti se nn la panca...cosa sn le dips per i tricipiti? Cmq la distribuzione dei giorni così mi sembra ottima^^
dip: parallele, ma in tal caso le fai tra due panche, ma lavori solo i tricipiti.
sostituisci il rowing con le alzate a 90, il t bar con rematore bilanc. il pulley con il rematore manubrio.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Che differenza cìè fra la alzate a 90 e il rematore con bilanciere?
sono due esercizi diversi, direi il rematore è un fondamentale x il dorso e lo colpisce interamente, le alzate laterali è un ex di isolamento x i capi posteriori dei deltoidi.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ma il rowing è un esercizio per i deltoidi, perchè tu mi hai detto di sostituirlo con le alzate a 90?...E poi queste alzate a 90 sn quelle che si fanno frotalmente per intenderci?
cmq oggi prima sessione e nn sono tanto soddisfatto per come ho distribuito pesi...
panca piana 38 kg
croci 10+10
panca inclinata 8+8 e stavo morendo nell' ultima serie!!
per quanto riguarda i tricipiti non ho come fare le parallele...mi conisgli un sostituto?
Ma il rowing è un esercizio per i deltoidi, perchè tu mi hai detto di sostituirlo con le alzate a 90?...E poi queste alzate a 90 sn quelle che si fanno frotalmente per intenderci?
cmq oggi prima sessione e nn sono tanto soddisfatto per come ho distribuito pesi...
panca piana 38 kg
croci 10+10
panca inclinata 8+8 e stavo morendo nell' ultima serie!!
per quanto riguarda i tricipiti non ho come fare le parallele...mi conisgli un sostituto?
non hai capito niente
il rowing torso e le alzate a 90 sono due ex x i deltoidi posteriori, come dicevo:
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Dai lo so che so che sn un caso disperato però non ti arrabbiare^^...comunqua prima volevo dirti che mi sembra strano che di piana riesco a fare 38 e con l' inclinata arrivo a mala pena a fare 8 kg per lato...boh...altre due domande e nn ti disturberò mai più (anzi diciamo per una settimana^^)
-che diff c' è tra i due tipi di curl cn manubri che mi hai scritto in scheda? li devo eseguire con gli stessi pesi?
.mi posti una gif delle tirate al mento?
Dai lo so che so che sn un caso disperato però non ti arrabbiare^^...comunqua prima volevo dirti che mi sembra strano che di piana riesco a fare 38 e con l' inclinata arrivo a mala pena a fare 8 kg per lato...boh...altre due domande e nn ti disturberò mai più (anzi diciamo per una settimana^^)
-che diff c' è tra i due tipi di curl cn manubri che mi hai scritto in scheda? li devo eseguire con gli stessi pesi?
.mi posti una gif delle tirate al mento?
cmq grazie mille per l' aiuto che mi stai dando
1. il bilanc quanto pesa? cmq nella inclinata si solleva di meno che nella piana. fai la panca a 30 gradi o 45?
2. non fare domande e pompa x dinci cmq il curl bilanc. è il fondamentale x i bicipiti, il curl manubri un ottimo complementare allenante, che ti permette di supinare la mano. quello al cavo lo usi come pompaggio, x fare affluire sangue al muscolo dandogli forma.
3. nn trovo la gif animata, cmq è questo, si puö fare sia ai cavi che col bilanc.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ti ricordo come al solito che mi alleno a casa^^...cmq sei stato esauriente...ne riparliamo fra una settimana e ho provato tutta la scehda e ti faccio sapere le mio impressioni...ciao
ti ricordo come al solito che mi alleno a casa^^...cmq sei stato esauriente...ne riparliamo fra una settimana e ho provato tutta la scehda e ti faccio sapere le mio impressioni...ciao
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
per dinci ma prendi x il culo? ti ho detto come si possono fare le tirate al mento, l'immagine ti mostra come farle con i cavi io ti ho detto che le puoi fare con il bilanciere ho capito che ti alleni a casa non sono affatto permaloso ma non capisco se ci sei o ci fai... e togli quei cavolo di ^^ che non hanno nessun significato qui su bw...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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il rematore è un fondamentale x il dorso e lo colpisce interamente, le alzate laterali è un ex di isolamento x i capi posteriori dei deltoidi.
cmq il curl bilanc. è il fondamentale x i bicipiti, il curl manubri un ottimo complementare allenante, che ti permette di supinare la mano. quello al cavo lo usi come pompaggio, x fare affluire sangue al muscolo dandogli forma.
per dinci ma prendi x il culo? 
ho capito che ti alleni a casa 
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