Pressa

[Giardo Bo]

Scusate ma stassera ho fatto il mio secondo allenamento e di panca ho fatto 2 serie complete da 50 piu una mezza da 55.
Di pressa 200 kg senza tirare eccessivamente... quindi penso che 220 non dovrebbe essere un obiettivo irraggiungibile, se spingo bene, fin dalla prossima volta...
Però io mi domando... è normale con le gambe sollevare così tanto di piu della parte alta? O sono io che sopra proprio faccio schifo?

[Paolo1983]

20 kg in una botta mi sembrano troppi...aumenta progressivamente!
Con la pressa e' logico ke sollevi tanto...con lo squat avresti fatto molto meno!!

[Giardo Bo]

Mmm sicuramente è come dici tu.. però stassera come prova ho fatto anche 260... ne ho fatta una sola... però con 40 kg in meno non dovrebbe essere un problem
Cmq mi sa che devo lasciare stare le gambe e concentrarmi sul sopra... tu quanto sollevi riguardo i due es che ho postato? tanto per avere un confronto!

[Paolo1983]

Quando ho lasciato facevo 65kg d panca e 70kg allo squat pressa mai fatta!Se hai la possibilita e sei apposto fisicamente fai lo squat e' molto produttivo,sei hai qualke sorta di problema alla bassa schiena lascialo stare ciao!

[ErikZ]

E' normale avere delle sproporzioni di forza, normalmente io mi alleno con una pressa a slitta inlclinata a circa 50° dalla linea del terreno mentre non uso assolutamente quella orizzontale.
Personalmente penso che la pressa per la sola zona inferiore sia superiore allo squat, per quel che concerne la spinta anabolica quest ultimo è senz'altro il re degli esercizi.
ciao

[Gawain]

Re: Pressa

Originally posted by Giardo Bo

Però io mi domando... è normale con le gambe sollevare così tanto di piu della parte alta? O sono io che sopra proprio faccio schifo?

Prova a camminare tutto il giorno sulle mani e poi dimmi...

[Giardo Bo]

Ah sì Gaw! ora ci provo, così tra una 15ina di anni dovrei avere 65 cm di bicipite mica male!

[MISTER X]

Re: Re: Pressa

Originally posted by Gawain

Prova a camminare tutto il giorno sulle mani e poi dimmi...

bellina questa!

[arabafenice]

Originally posted by ErikZ
E' normale avere delle sproporzioni di forza, normalmente io mi alleno con una pressa a slitta inlclinata a circa 50° dalla linea del terreno mentre non uso assolutamente quella orizzontale.
Personalmente penso che la pressa per la sola zona inferiore sia superiore allo squat, per quel che concerne la spinta anabolica quest ultimo è senz'altro il re degli esercizi.
ciao

qual'è la tua alzata?

[vance]

Re: Re: Pressa

Originally posted by Gawain

Prova a camminare tutto il giorno sulle mani e poi dimmi...

[ErikZ]

Originally posted by arabafenice


qual'è la tua alzata?

Su pressa 50° arrivo a fare 2x10 con 320kg oppure 1x20 con 260kg(rest) la pressa orizzontale come dicevo non la faccio neppure (a volte per i polpacci) una volta ho provato ma ho fatto tutta la pila di contrappesi e non smettevo piu' di macinare reps
ciao

[arabafenice]

Io mi rimetto recentemente alla pressa e valuterò un po' quello che riesco a fare su una a 45°

Però 320 * 10 mi sembra molto buono :cool:

[ErikZ]

Originally posted by arabafenice
Io mi rimetto recentemente alla pressa e valuterò un po' quello che riesco a fare su una a 45°

Però 320 * 10 mi sembra molto buono :cool:

Sicuramente potrei fare di piu' ma una operazione al menisco subita 13 anni fa' a volte mi crea qualche blocco psicologico.
ciao