ciao paolino
ho terminato il ciclo russo ieri con l'allenamento 2x2 per lo squat
, ma ho aggiunto anche panca stacco e altri complementari....in firma c'è il link del video....
perchè ho in mente di fare una specie di simulazione di gara in palestra...![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
il ciclo russo mi ha portato ovviamente ad aumenti del mio massimale di inizio ciclo, che io ho già testato....ciclo facendo![Wink](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon12.gif)
per il prossimo allenamento che sarà o domenica o lunedi...avevo in mente il taper di pavel....per tutte e tre le alzate insieme ovviamente
4x 75% 4x4 85%
la domanda è
uso i massimali nuovi già testati o quelli di inizio ciclo russo?
poi riposo 3 giorni e giovedi o venerdi faccio il test di gara...
che ne pensi?
ho terminato il ciclo russo ieri con l'allenamento 2x2 per lo squat
, ma ho aggiunto anche panca stacco e altri complementari....in firma c'è il link del video....
perchè ho in mente di fare una specie di simulazione di gara in palestra...
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
il ciclo russo mi ha portato ovviamente ad aumenti del mio massimale di inizio ciclo, che io ho già testato....ciclo facendo
![Wink](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon12.gif)
per il prossimo allenamento che sarà o domenica o lunedi...avevo in mente il taper di pavel....per tutte e tre le alzate insieme ovviamente
4x 75% 4x4 85%
la domanda è
uso i massimali nuovi già testati o quelli di inizio ciclo russo?
poi riposo 3 giorni e giovedi o venerdi faccio il test di gara...
che ne pensi?
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