"nooo I Pesi Fanno Maleeee"

[EliH8]

ah ecco vedi allora

[Gary]

i pesi fanno male....

molto male direi.....

[LARRY SCOTT]

molto male direi.....

Se t'arriva sul piedie, si

[menez]

in discorsi come questi (quelli del ragazzo per intenderci) viene evidenziata una mentalità vetusta, superata.
L'esempio di allenamento che ha riportato è un circuito a corpo libero. Questo innegabilmente ha i suoi vantaggi o benefici, ma oltre un certo livello diviene incompleto.
Indipendentemente dal livello di forma e anche quando l'allenamento assume i connnotati di "allenamento per la salute"(escluse ovviamente patologie e obbiettivi altamente specifici), è opportuno inserire a fianco dell'allenamento di resistenza, un lavoro con i pesi, inserendo alcune tipologie di intervento, quali lavoro per l'ipertrofia, lavoro per la forza, lavoro per la resistenza muscolare (circuito, super serie, serie gigante), lavoro di specializzazione muscolare.
questo per mantenere un'efficienza "operativa" a carico delle fibre muscolari le quali, si sa, non sono solamente di natura resistente.
Oltre a questo, la sollecitazione delle fibre più potenti, determina un innesco di meccanismi energetici altrimenti non attivati attraverso il solo corpo libero, come dire una parte della natura delproprio corpo che occorre mantenere in vita.

[Marco pl]

mah sui corsi sono scettico....per non parlare degli esercizi a corpo libero....sono i pesi a costruire i muscoli, poche balle

Anche la pliometria, ma nutti possono farla senza una preparazione adeguata che guardacaso passa proprio dai pesi, dall'aerobica e dalla dieta (se si è sovrappeso è meglio non fare pliometria).

[dantarian]

allora nessun problema...comunque poi dipende da cosa vuoi ottenere tu,sappiti regolare le ripetizioni e i carichi....6 grande e vaccinata quindi vedi tu

[CRI PV]

a proposito dei vari corsi ( step fitboxe gag) le istruttrici della mia palestra hanno dei fisici ignobili, non capisco le ragazze che li frequentano avendo un esempio simili a cui aspirare

[Marco pl]

E gia... mai vista una praticante de corsi, istruttrice o meno, con un bel fisico.

[LARRY SCOTT]

E gia... mai vista una praticante de corsi, istruttrice o meno, con un bel fisico.

è molto piu' facile che il bel fisico ce l'abbiano le ragazze iscritte

[menez]

queste considerazioni potrebbero farci comprendere che non sempre dedicarsi ad una disciplina (a volte anche a più discipline) perfettamente aerobica o mista, può farci raggiungere una condizione di "perfezione fisica".Eppure i professionisti dello sport, per intenderci quelli che con i corsi ci levano lo stipendio, giornalmente operano in media 2 ore (media.), ma il loro fisico non subisce più alcuni adattamenti positivi, anzi, con il trascorrere degli anni la condizione sembra peggiorare.
Alcuni anni fa dedicandomi alla sala pesi di un centro d'accordo con due insegnanti di "fitness" molto determinate, abbiamo provato ad inserire nei giorni e nelle ore a loro più congeniali, da due a tre sedute di pesi settimanali. La durata della preparazione durò per due mesi: maggio-giugno e parte di luglio.
Le tabelle di lavoro erano standard equivalenti alle "normali" tabelle di lavoro relative ad un periodo di ipertrofia.
Le serie in base 3 e le reps con andamento "piramidale ampio" 12-10-8 per esercizi base ed esercizi complementari secondo lo "ripetizioni a spettro Hatfield ovvero con il ritorno nell'ultima serie ad un numero elevato di reps e quasi sempre condotte vicino al cedimento.
I miglioramenti furono da subito evidenti,sia nella composizione corporea, nella forza, nella "visibilità" muscolare.
Eppure queste donne-guerriero lavoravano giornalmente con corsi di fit-boxe, body-pump, body sculpture, step e pilates.
Ma a ben vedere e a detta loro, un lavoro così diretto e preciso sul muscolo con i relativi aggiustamenti e adattamenti, lo avevano riscontrato solamente ed esclusivamente con il protocollo di sala pesi, mi dissero però che non lo avrebbero detto alle allieve(!!!????)....probabilmente si sarebbero ritrovate con corsi dimezzati.

[Marco pl]

Bella testimonianza.