HELP: Scheda x massa

**ErikZ** · 07-09-2001, 17:22:46

Originally posted by Pyron
ah dimenticavo...

Emm ma nn sono un po' poco 2x6 xle trazioni inv.? di solito io ne faccio molte di +, riesco a farne anche 3x10...

PPS: chi mi spiega cosa vuole dire pullover "resp"?

Allora i casi sono due o fai un 2x6 con un carico superiore che normalmente utilizzi per fare un 3x10 (se lo fai alla lat) altrimenti se lo fai alla sbarra ti zavorri con un manubrio ricordati progressione dei carichi anche negli esercizi liberi come trazioni alla sbarra o flessioni alle parallele.
ciao

**Pyron** · 07-09-2001, 17:30:50

err si ma solo un prob... se mi zavorro con un manubrio, dove lo tengo? tra i denti?

**calimero** · 07-09-2001, 17:50:23

Ti metti la cintura tipicamente usata per lo squat e ci incastri l'impugnatura del manubrio (ti batterà un po' sulla schiena), oppure leghi con un pezzo di fune delle piastre o il manubrio.
Piuttosto che andare avanti all'infinito con il numero di trazioni meglio mantenersi sotto le 10 e aumentare il carico.

**MISTER X** · 08-09-2001, 16:12:52

Originally posted by Pyron
err si ma solo un prob... se mi zavorro con un manubrio, dove lo tengo? tra i denti?

ma la classica cintura con catena non c'è?
altrimenti mettilo tra i piedi.

**Pyron** · 09-09-2001, 21:36:05

Ah dimenticavo! Quanto tempo mi dovrebbe durare una seduta di questo tipo?

**Pyron** · 09-09-2001, 21:37:53

SPROPORZIONE BRACCIA

E poi l'ultimissima cosa, avendo io delle braccia piuttosto esili (30 cm su 1m di petto) nn è che con questo allenamento rischio di accentuare la cosa ancora di +?