mogliorare...

[zax87]

ciao ragazzi....
mi chiamo giuseppe ed vi contatto xke ritengo dia vere un fisico ke se usato bn puo dare buoni risultati....il mio obbiettivo è dimagrire e allenarmi senza palestra xke nn ho il tempo x colpa del lavoro.
Io faccio un lavor un pò pesantino dv sfrutto e alleno molto i muscoli cioè montatore di ferro...
cmq il mio obbiettivo è avere da voi un'alimentazione corretta e un piano di esercizi ke si possono sfolgere a casa in modo da allenare il mio fisico...
I MIEI DATI:
(SESSO):MASCHIO;
(ETà): 20 ANNI;
(ALTEZZA):188 cm;
(PESO):94,4 kg;
(CIRCONF.POLSO):18,5 cm;
(CIRCONF.BACINO):110 cm;
(CIRCONF.VITA):92 cm;
(CIRCONF.PETTO):103,5 cm;

Aspetto vostri aiuti ragazzi...
ciao a tutti.....

[xxam76]

ciao ragazzi....
mi chiamo giuseppe ed vi contatto xke ritengo dia vere un fisico ke se usato bn puo dare buoni risultati....il mio obbiettivo è dimagrire e allenarmi senza palestra xke nn ho il tempo x colpa del lavoro.
Io faccio un lavor un pò pesantino dv sfrutto e alleno molto i muscoli cioè montatore di ferro...
cmq il mio obbiettivo è avere da voi un'alimentazione corretta e un piano di esercizi ke si possono sfolgere a casa in modo da allenare il mio fisico...
I MIEI DATI:
(SESSO):MASCHIO;
(ETà): 20 ANNI;
(ALTEZZA):188 cm;
(PESO):94,4 kg;
(CIRCONF.POLSO):18,5 cm;
(CIRCONF.BACINO):110 cm;
(CIRCONF.VITA):92 cm;
(CIRCONF.PETTO):103,5 cm;

Aspetto vostri aiuti ragazzi...
ciao a tutti.....

ti contraddici,intendi dire ke ti vuoi allenare a casa snz andare in palestra,giusto? x l'alimentazione qst nn è il posto adatto,x la skeda,ti consiglio una ricerca,ma se sei alle prime armi ,secondo me ti conviene partire cn una full body,x iniziare a famigliarizzare cn gli esercizi e abituare il corpo ai nuovi stimoli

[zax87]

ho gia fatto palestra...
conosco quasi tutti gli esercizi di base.....fatemi un elenco col nome dell'esercizi ke dovrei svolgere.....