Se ricomincia!

[Paolo1983]

Dopo qualke mese di stop ho deciso di ricominciare vi posto la mia scheda cosi posso avere dei pareri....obiettivo massa.

Lunedi
panca p. 2*8
lento av. 2*6
l-Fly 2*8
dip 2*8
crunch 3*15

Mercoledi
Squat 1*20
Pull resp 2*10
Stacchi g.t 2*15
allenamento x la presa
Calf 2*15

Venerdi
Lat av. inv 2*8
rem man 1*8
Side bend 2*15
Curl bil 2*6

Successivamente ridurro il volume con 2 all. a settimana
Ke ne dite?

[vance]

la scheda e' ottima, ma ti conviene ricominciare sparato con una 3 split bii ?

io normalmente quando mi fermo per un po' di tempo per ricominciare eseguo una fullbody per almeno 2/3 settimane

ciao

[ErikZ]

Originally posted by vance
la scheda e' ottima, ma ti conviene ricominciare sparato con una 3 split bii ?

io normalmente quando mi fermo per un po' di tempo per ricominciare eseguo una fullbody per almeno 2/3 settimane

ciao

[MISTER X]

molto buona ma ricomincia o con una full body o cmq riducendo i pesi.

[Gawain]

Secondo me, un soggetto che riprende dopo una lunga pausa può seguire benissimo una 3-split.
Ovviamente, con l'aumentare dell'intensità, la scheda dovrà essere ridimensionata in una 2-split, al fine di ottimizzare i recuperi

[ErikZ]

Originally posted by Gawain
Secondo me, un soggetto che riprende dopo una lunga pausa può seguire benissimo una 3-split.
Ovviamente, con l'aumentare dell'intensità, la scheda dovrà essere ridimensionata in una 2-split, al fine di ottimizzare i recuperi

Sarei d'accordo con te se lo stop fosse stato di 15/20 giorni ....ma lui parla di qualche mese.
ciao

[Paolo1983]

Perche mi consigliate una full body?
La scheda ke vi ho postato e' frutto della lettura di oltre brawn,ho scartato la full body xke viene consigliata ad un principiante assoluto ke io nn sono...cioe + o -!!
Cmq grazie a quanto pare il libro mi e' proprio servito ciao ciao!!!

[vance]

principiante non e' cmq una parolaccia, visto che siamo in tema da quanto ti alleni?

per quanto riguarda la fullbody io mi alleno da qualche annetto e ti assicuro che quando mi fermo per + di 30 gg ricomincio con una fyullbody per ricondizionare + velocemente tutto il corpo all'allenamento con i pesi

ciao

[Paolo1983]

no nn e' una parolaccia xo avendo letto assoluto pensavo ke fosse + adatta ad uno ke per la prima volta mette piede in palestra tutto qui!Eee...+ o - un anno poi mi sono fermato a giugno(la palestra ha chiuso) ma quest'anno nn mi fregano la cambio!!Ciao

[ErikZ]

Originally posted by Paolo1983
no nn e' una parolaccia xo avendo letto assoluto pensavo ke fosse + adatta ad uno ke per la prima volta mette piede in palestra tutto qui!Eee...+ o - un anno poi mi sono fermato a giugno(la palestra ha chiuso) ma quest'anno nn mi fregano la cambio!!Ciao

Non farti sentire da Armando il re delle FullBody .....in stile HIT.
ciao

[MISTER X]

le full body sono un ottimo tipo di scheda e se i carichi sono pesanti sono anche per atleti superavanzati.

[vance]

appunto, come dice misterx


occhio ad Army se i piglia