Allenamento spalle!

[TASSINARO]

Intendo i muscoli stabilizzatori della spalla. Che ne pensate?

Che va bene.
Puoi fare 3x15 sdraiato e 2/3 per 15 con omero a 90° poggiato su un sostegno (io uso la macchina per il row).
L'importante non sono i numeri (certo non farci il 3x6...)ma COME li fai.
Se il lavoro se lo prende il deltoide non concludi nulla.
Velocità drammaticamente lenta,peso ADEGUATO (non arrivare ad esaurimento alla 12ma) e soprattutto pensa dentro la tua testa al movimento da compiere e non al peso da spostare.
Io a volte chiudo anche gli occhi per concentrarmi...ma sono un tipo particolare (e soprattutto ho una testa omerale che tenderebbe a ballare nella glena,ho avuto il tendine del CLB sublussato,quindi questi esercizi mi sono cari).

[ripper]

si ma se già gli fa male un pò non gli converrebbe farli prima del wo? io li intendevo in un semi riscaldamento dove si prepara tutta l'articolazione della spalla e già quella parte viene come dire sciolta un pò.... in pale da me un ragazzo li fa prima del wo....