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Allenamento buono?

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    #1

    Allenamento buono?

    Ciao,
    questa settimana ho iniziato una nuova scheda associata ad una nuova dieta.
    Visto che nella sezione dieta la scheda non ha convinto molto provo a postarla qui così potete darmi un giudizio...
    Sono 200cmx100kg, obiettivo un pò di massa, tonificare e definire.

    http://www.campodelsole.net/pal.jpg


    è ok?!
    Tag: Nessuno
    #2
    non si capisce niente, che roba è?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      eheh...
      in pratica dove c'è scritto settore muscolare c'è il numero dell'esercizio (che è illustrato nella seconda facciata), quindi le serie e le ripetizioni.
      Quindi ad esempio la 2^riga sono 3 serie da 6 con panca piana.
      Recupero 80 secondi per tutti.
      Quando c'è 30 (10+10+10) vuol dire 3 serie consecutive senza recupero abbassando il peso tutte le volte (io abbasso di 5kg).
      negli addominali 25 ripetizioni - 30 secondi di recupero, 20ripetizioni - 30 secondi ecc ecc...
      effettivamente non è facile da interpretare, spero così sia + chiaro!

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        #4
        ma non puoi postare una scheda come fanno tutti gli altri, senza immagini, riferimenti, conosciamo tutti gli esercizi...... da quanto ti alleni?

        cmq continuo a non capire la scheda...

        scrivi cosi' come tutti:

        es.

        petto-tricipiti

        panca piana 4x6
        inclinata 3x10 eccc

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          è che so solo i nomi della metà degli esercizi!
          pensavo che con i disegni si capisse!!

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