che ne dite?

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  • dij
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    • Feb 2007
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    • Milano
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    #16
    cmq dovresti invertire l'ordine di questi:

    1trazioni 2°lat, 1squat 2°pressa, prima i femorali e poi i polpacci (2ex bastano x i polpacci)

    già cosi migliora parecchio la scheda. poi:

    le spalle e i trapezi dove stanno? (lento, military, shoulder press, alzate, scrollate, tirate, stacchi)...

    la vertical chest forse è la shoulder press x le spalle?..allora già quadra qualcosa....Dan aiutaci tu...

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    • WhiteTyson
      Bodyweb Senior
      • Dec 2006
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      • South Brooklyn
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      #17
      Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
      Ho vinto io


      "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
      Originariamente Scritto da Sean
      Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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      • bandollo
        Bodyweb Member
        • Apr 2008
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        #18
        Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
        cmq dovresti invertire l'ordine di questi:

        1trazioni 2°lat, 1squat 2°pressa, prima i femorali e poi i polpacci (2ex bastano x i polpacci)

        già cosi migliora parecchio la scheda. poi:

        le spalle e i trapezi dove stanno? (lento, military, shoulder press, alzate, scrollate, tirate, stacchi)...

        la vertical chest forse è la shoulder press x le spalle?..allora già quadra qualcosa....Dan aiutaci tu...
        per le spalle faccio prima un pò di riscaldamento poi faccio alzate laterali 3x8,over head 3x8,shoulder press 3x8,e reardelt seduta opposta sempre 3x8

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #19
          Originariamente Scritto da bandollo Visualizza Messaggio
          per le spalle faccio prima un pò di riscaldamento poi faccio alzate laterali 3x8,over head 3x8,shoulder press 3x8,e reardelt seduta opposta sempre 3x8
          1. spero non in questo ordine e cmq fai poco

          2. tutto 3x8?

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • bandollo
            Bodyweb Member
            • Apr 2008
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            #20
            sulla scheda sono scritti in questo ordine,io sinceramente non sapevo che era sbagliato..dopo tutto sono un neofita

            poi scusate un altra domanda...quando alleno muscoli antagonisti li devo alternare?nel senso faccio una serie bicipiti e subito appresso una serie tricipiti?

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