che ne dite?
mi hanno fatto la scheda nuova però penso che sia un pò troppo pesante anche se riesco a portarla a termine....secondo voi che esercizi dovrei togliere in tal caso??..
lunedì
addome - crunch+parallele+macchine obliqui,iperextension 3x15
braccia bicipiti - manubrio panca scott 3x8, barra dritta 3x10,bilacere curvo in piedi 3x10-8-6
tricipiti - parallele 3x8,french press ai cavi panca piana 3x10,push down 3x10
mercoledì
dorso - lat imp.inversa avanti 3x12,trazioni alla sbarra 3x8 routing con bilancere 3x8
petto - panca verticale 3x10,panca piana 4x12-10-8-6, croci su panca reclinata 3x8,vertical chest 3x8
venerdì
gambe - leg press 4x10-8-6-4,squat 4x10-8-6-4, let extension 4x10-8-6-4
polpacci - culf half 3x15,culf seduto 3x15 culf press 3x15
femorali - multipower 3x8,leg curl 3x8
grazie...
lunedì
addome - crunch+parallele+macchine obliqui,iperextension 3x15
braccia bicipiti - manubrio panca scott 3x8, barra dritta 3x10,bilacere curvo in piedi 3x10-8-6
tricipiti - parallele 3x8,french press ai cavi panca piana 3x10,push down 3x10
mercoledì
dorso - lat imp.inversa avanti 3x12,trazioni alla sbarra 3x8 routing con bilancere 3x8
petto - panca verticale 3x10,panca piana 4x12-10-8-6, croci su panca reclinata 3x8,vertical chest 3x8
venerdì
gambe - leg press 4x10-8-6-4,squat 4x10-8-6-4, let extension 4x10-8-6-4
polpacci - culf half 3x15,culf seduto 3x15 culf press 3x15
femorali - multipower 3x8,leg curl 3x8
grazie...
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Commenta