frequenza

**Luigide67** · 15-05-2008, 18:05:43

Un gruppo solo una volta la settimana, allenamenti di un'ora/un'ora e mezza.
Brevi e intensi.

**Manx** · 15-05-2008, 18:08:40

bene, apriamo le danze, signori e signore, venghino, venghino...

**baldo21** · 15-05-2008, 19:31:51

troverai troppe opinioni discordanti andre pero io ti consiglio di provare la frequenza su te stesso ciclicizzando l'allenamento e poi vedi cosa è meglio per te..

**andre88TO** · 15-05-2008, 19:53:27

invece x il cardio faccio il vogatore qnt volte m consigliate d farlo?grazie ciao

**baldo21** · 15-05-2008, 20:36:35

dipende dal tuo bf..io cmq per mantenere la massa magra consiglio nn piu di 30min di aerobica 3volte la settimana massimo..

**sonodavide** · 15-05-2008, 21:33:22

Originariamente Scritto da andre88TO Visualizza Messaggio

Ciao a tutti....!!!!ogni quanto bisognerebbe allenare ogni singolo gruppo muscolare?1 o 2 volte alla settimana o d + ? grazie ciao

Da una a tre volte a seconda del tuo livello e della filosofia di allenamento che segui. All'aumentare della frequenza diminuisce il volume per singola seduta.

***MOSTMUSCULAR 85*** · 16-05-2008, 12:18:05

Originariamente Scritto da andre88TO Visualizza Messaggio

Ciao a tutti....!!!!ogni quanto bisognerebbe allenare ogni singolo gruppo muscolare?1 o 2 volte alla settimana o d + ? grazie ciao

Nn esiste una risposta precisa,bisognerebbe provare e vedere con quale metodologia ci si trova meglio e magari anke ciclizzare

**debe** · 16-05-2008, 13:20:12

Originariamente Scritto da andre88TO Visualizza Messaggio

Ciao a tutti....!!!!ogni quanto bisognerebbe allenare ogni singolo gruppo muscolare?1 o 2 volte alla settimana o d + ? grazie ciao

Ci sono 16mila opinioni differenti, ci sono anche teorie che prevederebbero una risposta alla tua domanda inferiore a 1.. ma come direbbe Manx, "questa è zona detozzizzata!"

Ah! Per una volta ti ho preceduto!!

Diciamo, in linea di massima, per quello che ho studiato, ci sono muscoli più grossi e muscoli più piccoli e poi c'è il famoso "addome", che non si sa mai come bisogna lavorarlo. I muscoli grossi hanno bisogno di più recupero, anche perché si fanno sempre più serie e perché stimolano indirettamente (ma fai una fatica bestia lo stesso..) anche muscoli più piccoli. Quindi: o fai tutto una volta a settimana e amen oppure segui la teoria della multifrequenza dove muscoli come bicipiti, tricipiti e (correggetemi se sbaglio) anche spalle e polpacci, si allenano 2 volte e il resto (gambe, petto, dorso, addome) una volta sola.
Poi come ti ho detto ci sono 1000 teorie.. questo che hai creato è un post pericoloso. Prevedo grossi scontri

**baldo21** · 16-05-2008, 15:32:58

Originariamente Scritto da debe Visualizza Messaggio

Ci sono 16mila opinioni differenti, ci sono anche teorie che prevederebbero una risposta alla tua domanda inferiore a 1.. ma come direbbe Manx, "questa è zona detozzizzata!"

Ah! Per una volta ti ho preceduto!!

Diciamo, in linea di massima, per quello che ho studiato, ci sono muscoli più grossi e muscoli più piccoli e poi c'è il famoso "addome", che non si sa mai come bisogna lavorarlo. I muscoli grossi hanno bisogno di più recupero, anche perché si fanno sempre più serie e perché stimolano indirettamente (ma fai una fatica bestia lo stesso..) anche muscoli più piccoli. Quindi: o fai tutto una volta a settimana e amen oppure segui la teoria della multifrequenza dove muscoli come bicipiti, tricipiti e (correggetemi se sbaglio) anche spalle e polpacci, si allenano 2 volte e il resto (gambe, petto, dorso, addome) una volta sola.
Poi come ti ho detto ci sono 1000 teorie.. questo che hai creato è un post pericoloso. Prevedo grossi scontri

nn preoccuparti ce ne sono gia in corso di scontri sulla frequenza in alrti post

..

***Deadlift*** · 16-05-2008, 15:35:34

dipende dall'obbiettivo che hai. forza- massa- resistenza hanno protocolli diversi. e per ogni tipo di obbiettivo ci sono vari metodi di frequenza validi.

***luigi_ego*** · 16-05-2008, 16:19:10

mi sa ke sarà l'ennesimo tread di liti sulla frequenza migliore...

**murr** · 16-05-2008, 19:46:25

Originariamente Scritto da sonodavide Visualizza Messaggio

Da una a tre volte a seconda del tuo livello e della filosofia di allenamento che segui. All'aumentare della frequenza diminuisce il volume per singola seduta.

Esattamente.....diminuisce il volume, ma soprattutto l'intensità....
Mi sembra la risposta più sensata!