skeda- maggio-giugno the LAST

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  • Mad-Wery
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    #1

    skeda- maggio-giugno the LAST

    petto dorso-tric spalle


    panca piana 4x6 stacchi manubbrio 4x6 Arnold press 3x8
    panca inclinata 3x10 rematore manubrio 4x8 exsternal rotation
    croci 3x12 lying trip exstation 3x8 tirate al mento
    Tate press 3x8




    bicipiti zampe

    Hammer curl 3x10 Squat 4x6
    Alternate curl 3x8 Affondi 3x8
    Curl concentrazione 2x12




    p.s Ultima skeda!!!!!
    Tag: Nessuno
  • Mad-Wery
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    #2
    Skusate Nn Si Capisce Una Mazza

    Petto
    Piana
    Inclinata
    Croci


    Dorso-tric
    Stacchi
    Rematore
    Lying Tric.extation
    Tate Press

    Spalle
    Arnold Press
    Exsternal Rotation
    Tirate Al Mento

    Bicipiti
    Hammer Curl
    Alternate Curl
    Curl Concentrazione

    Zampe
    Squat
    Affondi

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
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      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da Mad-Wery Visualizza Messaggio
      Skusate Nn Si Capisce Una Mazza

      Petto

      Piana 4x6
      Inclinata 3x10
      dips 2x6-8
      Croci 3x12


      Dorso-tric

      Stacchi 4x6
      Rematore 3x10
      Lying Tric.extation 4x6
      Tate Press ??? cos'è?

      Spalle

      Arnold Press 4x6
      Tirate Al Mento 3x10
      alzate laterali 3x12
      alzate a 90 3x12

      Bicipiti

      Curl bilanc. 3x8
      curl manubri 3x12
      curl conc. 2x12

      Zampe

      Squat 4x6
      Affondi 3x12
      leg curl 4x6
      prova cosi'

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Mad-Wery
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        • Mar 2008
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        #4
        Manx ti ricordo che nn ho makkine ho sl GHISA cmq la TATE PRESS l'ho trovata un'alternativa ai classici ex per i tricipiti . è questa






        cosa ne pensi

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        • Manx
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da Mad-Wery Visualizza Messaggio
          Manx ti ricordo che nn ho makkine ho sl GHISA cmq la TATE PRESS l'ho trovata un'alternativa ai classici ex per i tricipiti . è questa






          cosa ne pensi
          allora fai questo

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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