Alte ripetizioni

[Marco80]

E' vero che le alterip 8-10 funzionano in maniera migliore di quelle basse? Inoltre sono +sicure?
Nel mio allenamento inserisco le prime serie ad alte rip e le ultime a basse rip, invece a volte faccio il contrario!

Sotto con i commenti!

[ErikZ]

In parole povere usi i piramidali discendenti e ascendenti....personalmente mi trovo meglio con un range di 6reps per la parte alta ad eccezzione delle flessioni alle parallele in cui sento l'esigenza di arrivare fino a 8.
Per la parte bassa del corpo personalmente ho riscontrato che 2 serie da 10 reps vanno meglio che 1 da 20 ma questo vale per me.
Sei tu principalmente che devi scoprire con quale range ti trovi meglio e il tuo corpo risponde meglio.
ciao

[vance]

secondo me e' soggettivo, io mi trovo bene con 6/8 sup e 10/20 inf.; per quanto riguarda la pericolosita' e' bene non abusare delle basse (sotto le 5 rip) in quanjti il peso utilizzato in quel range e' pesantuccio e non ti permette di sbavare nell'esecuzione dell'eserc.


ciao

[ErikZ]

Esatto mai sbavare

[flexer77]

Originally posted by vance
e non ti permette di sbavare nell'esecuzione dell'eserc.

ma che vvordì?????????
in che lingua parli????????

[Chicco70]

Originally posted by vance
secondo me e' soggettivo, io mi trovo bene con 6/8 sup e 10/20 inf.; per quanto riguarda la pericolosita' e' bene non abusare delle basse (sotto le 5 rip) in quanjti il peso utilizzato in quel range e' pesantuccio e non ti permette di sbavare nell'esecuzione dell'eserc.


ciao

Per la parte alta
se arrivo a 8 con esecuzione perfetta aumento il peso,
se non arrivo a 4 lo calo
e cosi' via con l'incremento dei pesi.

Per la parte bassa addome compreso
se arrivo a 20 con esecuzione perfetta aumento il peso,
se non arrivo a 12 lo calo
e cosi' via con l'incremento dei pesi.

[ErikZ]

Vance intende dire stramazzare, accoppare, distruggere, massacrare, ecc......ecc.....ecc......

[Gawain]

Originally posted by ErikZ
Sei tu principalmente che devi scoprire con quale range ti trovi meglio e il tuo corpo risponde meglio.

Concordo con queste parole.

Per la parte alta del corpo mi trovo ottimamente con un range di rip. attorno alle 6-7

Per la parte inferiore, dalle 6 alle 12 (oppure 20 per lo squat respiratorio)

[vance]

Originally posted by flexer77

ma che vvordì?????????
in che lingua parli????????

sbavare= eseguire l'esercizio non in maniera impeccabile