Secondo voi, cosa ottengo con questo allenamento?

[Emi_italy]

Questa scheda non mi piace, va bene fare corsa, ma allenare le gambe con le spalle no...
Le gambe vanno allenate da sole, con sqaut, pressa, leg ext, leg curl e per finire polpacci.
Io farei un allenamento di 4 giorni.
lun. petto - mart. deltoidi e bicipiti - giov. gambe - ven. dorso e tricipiti...

beh imho se fai squat e pressa, la leg ex. puoi anche evitarla..no?

[Manx]

beh imho se fai squat e pressa, la leg ex. puoi anche evitarla..no?

io la faccio, e ci metto anche gli affondi e ovviamente il leg curl

[Emi_italy]

oh mamma manx..sei una macchina

[Luigide67]

beh imho se fai squat e pressa, la leg ex. puoi anche evitarla..no?

Io inizio col leg ex per riscaldare e preaffaticare il quadricipite, infatti inizio con carichi leggeri per poi fare il classico piramidale, poi passo allo squat.

[Emi_italy]

azz io faccio squat e pressa e sono già cotto e mi manca più di mezza scheda

[Luigide67]

azz io faccio squat e pressa e sono già cotto e mi manca più di mezza scheda

dacci dentro con gli allenamenti pesanti, solo in questo modo si cresce...
io quando finisco di allenare le gambe faccio fatica a camminare e dopo che alleno i bicipiti, non riesco nemmeno a lavarmi i denti dopo cena, poi ho problemi simili con tutti gli altri gruppi muscolari...

[Manx]

azz io faccio squat e pressa e sono già cotto e mi manca più di mezza scheda

che mezze pippe

[Emi_italy]

basta me ne vado