Secondo voi, cosa ottengo con questo allenamento?

**Emi_italy** · 15-05-2008, 17:53:23

Originariamente Scritto da Luigide67 Visualizza Messaggio

Questa scheda non mi piace, va bene fare corsa, ma allenare le gambe con le spalle no...
Le gambe vanno allenate da sole, con sqaut, pressa, leg ext, leg curl e per finire polpacci.
Io farei un allenamento di 4 giorni.
lun. petto - mart. deltoidi e bicipiti - giov. gambe - ven. dorso e tricipiti...

beh imho se fai squat e pressa, la leg ex. puoi anche evitarla..no?

**Manx** · 15-05-2008, 17:53:55

Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio

beh imho se fai squat e pressa, la leg ex. puoi anche evitarla..no?

io la faccio, e ci metto anche gli affondi e ovviamente il leg curl

**Emi_italy** · 15-05-2008, 17:55:16

oh mamma manx..sei una macchina

**Luigide67** · 15-05-2008, 17:56:13

Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio

beh imho se fai squat e pressa, la leg ex. puoi anche evitarla..no?

Io inizio col leg ex per riscaldare e preaffaticare il quadricipite, infatti inizio con carichi leggeri per poi fare il classico piramidale, poi passo allo squat.

**Emi_italy** · 15-05-2008, 17:57:16

azz io faccio squat e pressa e sono già cotto

e mi manca più di mezza scheda

**Luigide67** · 15-05-2008, 18:03:18

Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio

azz io faccio squat e pressa e sono già cotto

e mi manca più di mezza scheda

dacci dentro con gli allenamenti pesanti, solo in questo modo si cresce...

io quando finisco di allenare le gambe faccio fatica a camminare e dopo che alleno i bicipiti, non riesco nemmeno a lavarmi i denti dopo cena, poi ho problemi simili con tutti gli altri gruppi muscolari...