Come Far Crescere I Bicipiti!!!!!!

[pantani86]

Grazie a tutti per i consigli!!!...ora mettiamoli in pratica

[PrinceRiky]

basso carico
esecuzione completa e perfetta

[WhiteTyson]

Quanto fai di rematore? Quante trazioni supine?
Ecco un modo diverso di vedere il problema

[kenshiro80]

io mi trovo bene con ripetizioni medio-basse 6-8 pochi esercizi per i bicipiti un curl bilanciere con esecuzioni corrette e un curl di concentrazione il tutto per 8 serie con ultime serie a cedimento, cedimento ciclico (non raggiungo il cedimento ogni settimana), lavoro di più i tricipiti almeno 12 serie sempre intorno alle 6-8 ripetizioni a cedimento, range 10-12 ripetizioni di riscaldamento ( da non sottovalutare in quanto molto importanti per evitare i dolori al gomito).

[dark angel88]

ragazzi ho letto tutto quello che avete scritto,ma io volevo sapere se i bicipiti come i tricipiti possono essere sollecitati anche più di una volta a settimana

[Manx]

è una discussione di un anno fa.

p.s. ragiona: i bicipiti e i tricipiti li lavori sempre due volte a settimana, minimo.