dolori post allenamento

[bowie]

vorrei capire un volta per tutte è normale nei giorni seguenti l'allenamento avere dolori tipo acido lattico?!
a me capita dopo essermi allenato intensamenti di avere dolori( simili a quando si crea acido lattico) fino a due, tre giorni dopo l'allenamento.per tornare ad allenarsi bisogna aspettarem che passino o ci si puo' allenare comunque?

[debe]

Si chiamano DOMS (delayed onset muscle soreness) e ci saranno come minimo 67mila discussioni a riguardo. E' normalissimo averli, è un sintomo che le fibre si siano sfiancate a dovere. Il non averli non significa però che tu ti sia allenato male. Su alcuni muscoli è più facili averli e su altri invece è più difficile.
Devi aspettare prima di riallenare lo stesso gruppo muscolare, ma se fai una split ABC o meglio ancora ABCD, hai tempo 1 settimana per far recuperare quel particolare muscolo, intanto allenandoti su altri muscoli..

[Manx]

search ragazzi.