Problema ai cavi e pettorali!

[spyro329]

Salve ragazzi , vorrei chiarire con voi esperti un dubbio riguardante questo esercizio. Per i pettorali, oltre la panca inclinata e distensioni panca piana, eseguo i cavi in piedi. A metà esercizio, inizia a farmi male la spalla lussata. Si può sostituire questo esercizio con un altro?
Come seconda domanda vi chiedo: è normale che sulle ultime serie sulla panca, si inizia a perdere completamente forza?
Grazie.

[murr]

Oddio per essere i cavi che tu fai per la parte bassa del pettorale li puoi sostituire, in teoria, con la panca reclinata o le parallele....per il discorso della spalla lussata però non sò se questi vadano bene, prova!
Per il calo di forza, dipende....se esegui le serie con criterio non dovrebbe esserci!
Certo che, per esempio, se la prima serie la fai alla morte, la seconda idem, nelle altre due la forza cala, ovvio!!

[spyro329]

Oddio per essere i cavi che tu fai per la parte bassa del pettorale li puoi sostituire, in teoria, con la panca reclinata o le parallele....per il discorso della spalla lussata però non sò se questi vadano bene, prova!
Per il calo di forza, dipende....se esegui le serie con criterio non dovrebbe esserci!
Certo che, per esempio, se la prima serie la fai alla morte, la seconda idem, nelle altre due la forza cala, ovvio!!

La prima la faccio bene, la seconda non riesco a completare l'ultima ripetizione perchè è da quel momento che inizio a cedere. La mia serie è 8/8/6/6 con 20 kg quelle da 8 e 22 kg da 6. Per quanto riguarda i cavi, faccio l'eserzio come se fosse uguale alle croci sulla panca piana. Posso sostituire l'esercizio con la pectoral machine?

[Furly]

beh... i cavi in piedi se fatti con l'esecuzione "classica" non fanno altro che replicare in modo maggiormente "isolatorio" le croci su piana, quindi queste possono essere un giusto sostituto...
Ovvio ke i cavi mantengono una tensione costante, ma nn so se cn i manubri il tuo problmema possa sparire..prova....
A meno ke, tu nn esegua l'esercizio cn un peso eccessivo, che ti porta a far lavorare tanto la spalla, e di conseguenza affaticarla......

il mio consiglio è, in primis, abbassa il peso...nei cavi nn conta il peso, ma l'esecuzione, in seconda battuta, prova le croci cn manubri.
Parallele non te le consiglio perkè sn un multiarticolare pesante, nn ha senso dopo la piana e l'inclinata che già sn pesanti...

[spyro329]

beh... i cavi in piedi se fatti con l'esecuzione "classica" non fanno altro che replicare in modo maggiormente "isolatorio" le croci su piana, quindi queste possono essere un giusto sostituto...
Ovvio ke i cavi mantengono una tensione costante, ma nn so se cn i manubri il tuo problmema possa sparire..prova....
A meno ke, tu nn esegua l'esercizio cn un peso eccessivo, che ti porta a far lavorare tanto la spalla, e di conseguenza affaticarla......

il mio consiglio è, in primis, abbassa il peso...nei cavi nn conta il peso, ma l'esecuzione, in seconda battuta, prova le croci cn manubri.
Parallele non te le consiglio perkè sn un multiarticolare pesante, nn ha senso dopo la piana e l'inclinata che già sn pesanti...

In effetti non carico molto. Resto sui 8 kg a pettorale. Cmq grazie del consiglio.