Full Body ed esercizi complementari

[dirkrasp]

Mi alleno con una scheda Full-Body di questo tipo:
Squat 1x20
Mezzi stacchi 1x10
Dip 2x6
Rematore 2x8
Lento Avanti 1x6
Calf sitting 1x15
Curl 1x6
Crunch 3x15

Tutto ciò ogni 5/6 giorni. Vorrei frapporre tra i workout un giorno in cui faccio 15min. di corsa al tapis e una serie di esercizi complementari come Hyperextension, Side-Bend, L-Flye Pullover respiratorio. Esercizi come l'HyperExtension che sento fondamentali x prevenire infortuni. Dite che è possibile?
Non li metto insieme agli altri se no mi allenerei x 2ore.

Ciao

[Gawain]

Se si tratta di esercizi leggeri e hai recuperato a sufficienza, direi che non dovrebbero influire troppo sul rendimento in palestra.
Occhio, però, al recupero della bassa schiena.

[vance]

bella scheda, per gli eserc. complementari prova e vedi se influenzano il recupero

ciao