Eggo la mia nuova sgheda

[ripper]

Lun:

rematore barra lunga al pulley presa inversa: 10-8-8-6
rematore triangolo in piedi (non so come si chiama): 3x8
pulley alto: 3x8
french press: 10-8-6
spinte con fune: 3x8



merc:

panca inclinata: 8-8-6-4
chest press: 3x8
croci cavi: 3x10
curl cavi: 10-8-8-6
bil angolato presa larga: 3x10




sab:

lento avanti: 8-6-4
alzate frontali: 3x8
alzate laterali alternate: 3x8



ven:

hack squat: 10-8-6
pressa: 3x10
leg curl: 3x8
polpacci standing calf. 4x20


il rematore al cavo l'ho visto da levrone nel MMM e penso sia una valida alternativa al rematore tradizionale col bil perchè penso di sentire di più il muscolo mentre con il bil potrei barare un pò.....

[Davide93]

Inanzitutto complimenti x il fatto k riesci viaggiare nel tempo dato k fai prima sabato e poi venerdì .
Cmq la scheda nn va... Mancano i fondamentali....

[ripper]

dai ***** l'ho già detto che ho copiato prima il sab e poi il ven è solo questione di copia incolla....

fondamentali... sai stacchi li ho sempre fatti... e sinceramente ora non mi va nemmeno più di farli anche perchè se li faccio va a finire che tanto dopo 4 serie inzio da me con le singole da pl e va a puttane tutto l'allenamento... squat beh lo stesso... è 6 mesi che cambio tra forza e piramidali inversi e non.. dei carichi sono soddisfatto... vedi firma.... io mi orientavo verso qualcosa più diretto a colpire ottimamente il target e sul pompaggio..... fai te...

[Manx]

non aprire un 3d nuovo x la tua nuova scheda sovraccarichiamo la sezione inutilmente. postala nel 3d di prima.