niente squat...

[arkon86]

ho cambiato palestra e nn c'è il power rack..so ke dovrei cambiare palestra ma ho avuto la tessera annuale gratis per cui nn mi pare il caso di andare da mio padre e fargli il pezzo per il power rackcome dite di rimediare?meglio multi power o pressa?

[the_drifter]

non c'è un reggibilancere o un supporto sfruttabile?

[arkon86]

non c'è un reggibilancere o un supporto sfruttabile?

un kazzo...una palestra di fighetti di merda!è pieno di makkine e nn c'è il pèower rack e nemmeno la sbarrasiamo molto sullo stile virgin...certo nn posso andaree da mio a pdre a dirgli "sganciami 60 euro mensili pe ri prox 12 mesi perkè la palestra è trpppo fighetta e nn c'e lo squat"..come minimo mi ritrovo ricoverato al manicomio..

[Xmassi88x]

cacchio che storia
non hai chiesto all'istruttore loro come fanno?

[Antoniome]

affonda

[BALOS]

Io ho il tuo stesso problema e seppur le gambe le faccio marginalmente, faccio affondi, pressa e ovviamente stacchi.

[Alex69]

Al multi ci puoi fare i Front Squat.

Per il resto quoto affondi belli zavorrati e stacchi e pressa ...

Ma nn riesci a farti spottare da qlk1 x fare squat almeno qlk volta?

[maestro78]

affondi o squat coi manubri

[Albe]

non ci sono le parallele ? se non fai grossi pesi potresti appoggiare il bilancere li

[diavolettoroma81]

Ho lo stesso problema zio ladro

[Manx]

Al multi ci puoi fare i Front Squat.

Per il resto quoto affondi belli zavorrati e stacchi e pressa ...

Ma nn riesci a farti spottare da qlk1 x fare squat almeno qlk volta?

quoto, semmai usi il multi x fare il front. la posizione non è innaturale come nel caso dello squat classico al multi.

[Alex69]

... mi dimenticavo anche dello Squat Bulgaro ... ottimo anche quello

... e poi al multi potresti anche fare lo Zercher Squat ...

[Manx]

... mi dimenticavo anche dello Squat Bulgaro ... ottimo anche quello

... e poi al multi potresti anche fare lo Zercher Squat ...

lo zercher perö è principalmente x la schiena, non pare ma è cosi'... se si vuole enfatizzare il lavoro sui quad è meglio il front.

[LUPOEZE]

non c'è un reggibilancere o un supporto sfruttabile?

ma è impossibile che non ci sia!!

comunque...anni fa, nella mia palestra casalinga, usavo il reggi-bilanciere della panca per fare lo squat (ora ho il rack). Ti piazzi bene sotto al bilanciere e partendo quasi da sotto al parallelo (almeno io dovevo fare così, data la lunghezza del supporto per panca) spingi in alto, una volta in posizione eretta fai qualche passo indietro e via con lo squat...il problema è rimetterlo a posto!! le prime volte fatti aiutare, poi imparerai!

[MOSTMUSCULAR 85]

ho cambiato palestra e nn c'è il power rack..so ke dovrei cambiare palestra ma ho avuto la tessera annuale gratis per cui nn mi pare il caso di andare da mio padre e fargli il pezzo per il power rackcome dite di rimediare?meglio multi power o pressa?

Prendi due spinning bike e usale cme rastrelliera:appoggia il bilanciere sui due sellini