richiamo tricipiti?

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  • ripper
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2006
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    • lààà làlàlàlàlààà mi son fatto i pezziii e sto come i pazziii
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    richiamo tricipiti?

    sec voi è fattibile fare un richiamo per i tricipiti o fare addirittura due sessioni per i tricipiti? non sono molto avanti nonostante non siano uno dei miei punti carenti.... che ne pensate? ecco le split attuali


    lun:

    stacchi da terra
    tranzibar
    rematore manubri
    french press sdraiato
    estensioni cavi con bil sagomato

    merc:

    panca inclinata
    dip
    croci inclinata
    curl manubri alternato in piedi
    curl concentration cavi

    ven:

    lento avanti/military press
    alzate laterali ai cavi ss alzate a 90°
    squat
    leg ext
    leg curl
    standing calf ss seated calf


    come lo mettereste voi? raramente se faccio due spliti settimanali per un gruppo che ho indietro arrivo al cedimento... però non saprei.....
    Originariamente Scritto da _vale_
    io tromberei sempre
    Originariamente Scritto da L'EQUINO
    fra pompini e sigarette avrà un'alito di merda
    "Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count."
  • Deadlift
    Bodyweb Senior
    • Oct 2007
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    #2
    io sinceramente il richiamino non lo farei, considerando che in pratica vengono allenati in tutti e tre gli allenamenti.
    sigpic milf member n° 7

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    • Duncan
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2008
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      #3
      Originariamente Scritto da Deadlift Visualizza Messaggio
      io sinceramente il richiamino non lo farei, considerando che in pratica vengono allenati in tutti e tre gli allenamenti.
      quoto...nn sn espertissimo però se li alleni bene nn c'è bisogno del rikiamo tantopiù ke facendo i dip x il petto i tricipiti sn cmq sollecitati in modo considerevole. e tra l'altro sn un muscolo piccolo...pensa ke io cerco sempre di allenare prima il petto e poi i tric nella suddivisione settimanale degli split xkè spesso mi fanno male x 2 o 3 giorni...poi ovviamente tutto è soggettivo...
      Alla fine ne resterà soltanto uno!

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      • Davide93
        Bodyweb Member
        • Jan 2008
        • 122
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        #4
        Ad ogni modo nella scheda io il mercoledì la panca ce la metterei piana, e le spalle vanno dopo le gambe...

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da Davide93 Visualizza Messaggio
          Ad ogni modo nella scheda io il mercoledì la panca ce la metterei piana, e le spalle vanno dopo le gambe...
          a parte questi dettagli che non mi sembrano secondari
          inoltre la scheda è povera e vorrei vedere il volume di allenamento.

          (ma io dico per dio, come cazzica fate le schede? ) quoto deadlift: famola finita con sta storia assurda dei richiami, richiamini e cazzatelle varie. i tricipiti lavorano anche quando scrivete al pc...

          p.s. "tranzi" bar

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • DORIAN
            Wanna dance mod
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            • milano
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            #6
            a mio avviso mancan solo le trazioni...
            per il resto c'e' tutto...nn condivido invece le sxs per i deltoidi in un portocollo che nn e' improntato interamente sull'intensita'...
            sigpic

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            • ripper
              Bodyweb Advanced
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              • lààà làlàlàlàlààà mi son fatto i pezziii e sto come i pazziii
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              #7
              Originariamente Scritto da Deadlift Visualizza Messaggio
              io sinceramente il richiamino non lo farei, considerando che in pratica vengono allenati in tutti e tre gli allenamenti.
              infatti anche io son dello stesso parere.... un pò come i bicipiti.... solo che sperimentare è cosa buona e giusta ecco perchè chiedevo opinioni

              Originariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggio
              quoto...nn sn espertissimo però se li alleni bene nn c'è bisogno del rikiamo tantopiù ke facendo i dip x il petto i tricipiti sn cmq sollecitati in modo considerevole. e tra l'altro sn un muscolo piccolo...pensa ke io cerco sempre di allenare prima il petto e poi i tric nella suddivisione settimanale degli split xkè spesso mi fanno male x 2 o 3 giorni...poi ovviamente tutto è soggettivo...



              Originariamente Scritto da Davide93 Visualizza Messaggio
              Ad ogni modo nella scheda io il mercoledì la panca ce la metterei piana, e le spalle vanno dopo le gambe...
              a parte il fatto che per ora dovrò tenere almeno per un paio di mesetti la panca alta .... la piana non mi serve ora come ora per quello che voglio fare... le spalle dopo le gambe... si son d'accordo, ma questione di priorità...non è che è obbligatorio metterle dopo... anzi ti dirò di più il ven di solito facevo gambe e il sab spalle... proprio per concentrarmi di più su i vari distretti

              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              a parte questi dettagli che non mi sembrano secondari
              inoltre la scheda è povera e vorrei vedere il volume di allenamento.


              (ma io dico per dio, come cazzica fate le schede? ) quoto deadlift: famola finita con sta storia assurda dei richiami, richiamini e cazzatelle varie. i tricipiti lavorano anche quando scrivete al pc...

              p.s. "tranzi" bar
              manz ormai conosco il tuo stile e il tuo volume di allenamento... provato sulla mia pelle ricordi? cmq ora sto scendendo via via in low carb e non posso permettermi ancora schede alta intensità e volume... tengo giusto alcuni esercizi per non perdere troppa forza poi vado di pompaggio.... cmq dopo quando ho tempo metto il volume di allenamento


              eh lo so che i tric lavorano sempre per questo chiedevo... sia col petto che nella seconda split direttamente con french e co. che nella split delle spalle... però oh... io ho fatto un mese che allenavo due volte i bic e ho notato miglioramenti nel volume e la forza non è calata...

              ancora meglio ..... il "tranci" bar (bar per tranci )

              Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
              a mio avviso mancan solo le trazioni...
              per il resto c'e' tutto...nn condivido invece le sxs per i deltoidi in un portocollo che nn e' improntato interamente sull'intensita'...
              è solo che ho le spalle un pò indietro... dici che come lavoro shock non va bene in questo contesto... cmq avete ragione dopo posto serie e tutto così si capisce meglio
              Originariamente Scritto da _vale_
              io tromberei sempre
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #8
                ripper scrivi serie e rep degli ex.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                Originariamente Scritto da Gianludlc17
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                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • debe
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                  #9
                  Originariamente Scritto da ripper Visualizza Messaggio
                  ancora meglio ..... il "tranci" bar (bar per tranci )
                  Meglio ancora il Roxy Bar, quello dove va Vasco Rossi

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                  • Manx
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                    #10
                    Originariamente Scritto da debe Visualizza Messaggio
                    Meglio ancora il Roxy Bar, quello dove va Vasco Rossi

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                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • ripper
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                      #11
                      ecco la scheda completa... ho cambiato il lune col merc perchè dopo una ricarica di cho, avendo il dorso un pò indietro mi sentivo con più energie e lo potevo spremere più a fondo...

                      zampe venerdì e spalle sabato...... queste sono le modifiche.... ecco la scheda:


                      Lun:

                      panca inclinata: 4-6-8-10
                      dip: 3x10
                      croci inclinata: 3x10
                      curl alternato in piedi: 4-6-8
                      curl cavi: 3x12

                      merc:

                      stacchi da terra: 4-4-6-8
                      tranzibar: 3x8
                      rematore manubri: 3x12
                      french press: 10-8-6-4
                      curl cavi sagomato: 3x12

                      venerdi:

                      lento avanti: 4-6-8
                      alzate laterali/sdraiato: 3x8+8


                      talvolta ho anche fatto un richiamo per i bic:

                      curl bilanciere ez: 4-6-8-10
                      hammer ai cavi (pump): 3x10


                      wirst curl inverso burnout regular: 20+20
                      addome

                      sabato:

                      squat: 4-6-8-10
                      legext: 3x12
                      leg curl: 3x10
                      standing calf vs seated calf: 4x20+20
                      Originariamente Scritto da _vale_
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                      • maestro78
                        Bodyweb Member

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                        #12
                        io di braccia faccio solo 3 serie alla settimana, 1 esercizio solo. e sono la parte del corpo più grossa che ho ( in proporzione ovviamente)

                        Commenta

                        • Manx
                          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                          #13
                          troppi troppi piramidali.

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          • ripper
                            Bodyweb Advanced
                            • Sep 2006
                            • 3848
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                            • lààà làlàlàlàlààà mi son fatto i pezziii e sto come i pazziii
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                            #14
                            Originariamente Scritto da maestro78 Visualizza Messaggio
                            io di braccia faccio solo 3 serie alla settimana, 1 esercizio solo. e sono la parte del corpo più grossa che ho ( in proporzione ovviamente)

                            beato te a me mi tocca allenarle costantemente... anche se con stacchi da terra e squat ogni tanto io i carichi nelle gambe li incremento piuttosto bene... ecco perchè mi devo dare delle priorità...


                            manx troppi piramidali ok.... se puoi, come la modificheresti e perchè (è soprattutto il perchè che mi interessa, dal momento che voglio capire per evitare errori futuri..)? tieni conto che non necessito di un volume esagerato... dopo ti posto la scehda nuova che voglio seguire... ora mangio
                            Originariamente Scritto da _vale_
                            io tromberei sempre
                            Originariamente Scritto da L'EQUINO
                            fra pompini e sigarette avrà un'alito di merda
                            "Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count."

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                            • Manx
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                              • Feb 2005
                              • 261824
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                              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                              • Send PM

                              #15
                              Originariamente Scritto da ripper Visualizza Messaggio
                              beato te a me mi tocca allenarle costantemente... anche se con stacchi da terra e squat ogni tanto io i carichi nelle gambe li incremento piuttosto bene... ecco perchè mi devo dare delle priorità...


                              manx troppi piramidali ok.... se puoi, come la modificheresti e perchè (è soprattutto il perchè che mi interessa, dal momento che voglio capire per evitare errori futuri..)? tieni conto che non necessito di un volume esagerato... dopo ti posto la scehda nuova che voglio seguire... ora mangio
                              i piramidali di solito si fanno negli ex fondamentali (stacco, panca, squat). in alcuni gruppi della tua scheda il volume è eccessivo o troppo basso, in riferimento ai gruppi muscolari allenati.

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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