curiosità... cerco pareri esperti

***WhiteTyson*** · 13-05-2008, 18:35:49

Originariamente Scritto da the swan Visualizza Messaggio

parlo in nome di un amico che si allena con me... il trainer gli ha fatto una scheda basata praticamente su 2 tipi di esercizi per gruppo muscolare da eseguire con 5 serie da 15 con 1 min di recupero (movimenti veloci) a che serve???grazie

Non certo per aumentare la forza o il volume della muscolatura...

**the swan** · 13-05-2008, 19:26:10

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

Non certo per aumentare la forza o il volume della muscolatura...

quindi per??? può essere forza veloce??

**shernon** · 13-05-2008, 19:42:21

è la tua prima scheda?

**the swan** · 13-05-2008, 20:05:55

Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio

è la tua prima scheda?

non è per me!
comunque il mio amico sono almeno 2 anni e mezzo che si allena

***WhiteTyson*** · 13-05-2008, 20:10:30

Originariamente Scritto da the swan Visualizza Messaggio

non è per me!
comunque il mio amico sono almeno 2 anni e mezzo che si allena

Ok, quindi cambiare palestra..o personal trainer.

**the swan** · 13-05-2008, 20:15:22

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

Ok, quindi cambiare palestra..o personal trainer.

ok... nessuno di voi ha ancora risposto alla mia domanda comunque... amen

***MOSTMUSCULAR 85*** · 13-05-2008, 20:26:49

Bisognerebbe vedere nel complesso la skeda,cmq un 5x15 nn serve nè x la massa nè per la forza,forse è utile per la capilarizzazione,ma in ogni caso io una skeda cme quella nn la farei mai ne la consiglierei mai a nessuno e credo ke solo ki l'ha fatta possa sapere a cosa serve

**thecousin** · 13-05-2008, 20:34:32

Originariamente Scritto da the swan Visualizza Messaggio

ok... nessuno di voi ha ancora risposto alla mia domanda comunque... amen

a cosa dovremmo rispondere? A "che serve?". Ma che lo chieda al trainer a che serve, la scheda gliel'ha fatta lui, mica noi.

**the swan** · 13-05-2008, 21:56:54

aaaaaaaaaaaaaaah.... che sapienza in giro... gliel'ha gia chiesto.. evidentemente voleva sentire altri pareri

***WhiteTyson*** · 14-05-2008, 11:24:14

Originariamente Scritto da the swan Visualizza Messaggio

aaaaaaaaaaaaaaah.... che sapienza in giro... gliel'ha gia chiesto.. evidentemente voleva sentire altri pareri

e infatti i pareri sono arrivati, fare ogni muscolo con 5 serie da 15 di due esercizi non serve assolutamente a niente, non aiuta a sviluppare la forza perchè sono troppe ripetizioni e non aiuta nemmeno a sviluppare la massa poerchè per fare un 5x15 devi necessariamente utilizzare un carico irrisorio che non da stimolo alla crescita.
Non mi piace, ma potrebbe aver senso a limite fare un esercizio di base con peso alto e basse ripetizioni e poi fare il secondo esercizio in serie da 15 soltanto per pompare sangue nel muscolo, una cosa del tipo:

Panca piana 5x 10-8-6-6-4
Croci su inclinata 5x15

è una cosa orrida, ma almeno avrebbe un leggero filo di senso logico...2 esercizi in 5x15 non hanno utilità alcuna imho...

**the swan** · 14-05-2008, 14:43:57

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

e infatti i pareri sono arrivati, fare ogni muscolo con 5 serie da 15 di due esercizi non serve assolutamente a niente, non aiuta a sviluppare la forza perchè sono troppe ripetizioni e non aiuta nemmeno a sviluppare la massa poerchè per fare un 5x15 devi necessariamente utilizzare un carico irrisorio che non da stimolo alla crescita.
Non mi piace, ma potrebbe aver senso a limite fare un esercizio di base con peso alto e basse ripetizioni e poi fare il secondo esercizio in serie da 15 soltanto per pompare sangue nel muscolo, una cosa del tipo:

Panca piana 5x 10-8-6-6-4
Croci su inclinata 5x15

è una cosa orrida, ma almeno avrebbe un leggero filo di senso logico...2 esercizi in 5x15 non hanno utilità alcuna imho...

questa è la risposta che volevo sentire... sono pienamente d'accordo con te... riferirò all'amico

***Marco pl*** · 14-05-2008, 16:23:45

Serve per il pompaggio.

***naoto*** · 14-05-2008, 16:36:49

Originariamente Scritto da the swan Visualizza Messaggio

parlo in nome di un amico che si allena con me... il trainer gli ha fatto una scheda basata praticamente su 2 tipi di esercizi per gruppo muscolare da eseguire con 5 serie da 15 con 1 min di recupero (movimenti veloci) a che serve???grazie

A tutto o a niente; ma se dovessi tirare ad indovinare direi decisamente la seconda ipotesi.