Push Pull Legs monofrequenza 3 volte a settimana

[TheSandman]

Ciao ragazzi.

Come vedete questa scheda?

GIORNO A
Panca Piana 4*6
Panca inclinata 3*8
Spinte manubri su inclinata 3*15
Tricipiti distensioni dietro nuca 3*10
Ercolina 3*15
Military Press 4*6
Spinte con manubri seduto x spalle 3*8

GIORNO B
Trazioni alla lat 4*6
Rematore bilanciere 3*8
Pulley 3*10
Curl bicipiti al cavo 3*15
Curl manubri Larry Scott 3*10
Alzate laterali 4*10
Alzate laterali a 90 gradi 4*15

GIORNO C
Squat 4*6
Press Basculante 3*8
Leg Extension 3*10
Leg curl 3*10
Calf alla pressa 4*15
Calf in piedi 4*15

Addome 2 volte a settimana.

Può andare?

[Irrlicht]

Metterei alzate laterali in A, togliendo una spinta verticale per le spalle, seduto o in piedi.
In B un altro esercizio di trazione verticale.
In C un altro esercizio tosto per i femorali.

Se le braccia sono messe lì per un motivo particolare non so, io le farei per ultime.

[menez]

come detto sopra, non dice nulla e dice tutto. In merito al primo punto, dipende dai tuoi punti di forza e dai tuoi punti carenti, una tabella perchè funzioni deve prendere in considerazione questi bisogni, i bisogni legati alle priorità muscolari.

[Max1996]

Può andare bene come andare male dipende da moltissimi fattori. Mi sembra una scheda molto basilare