tra un paio di settimane finira' la fase di ricondizionamento e si comincera' a fare sul serio!!!!
poiche' non voglio far l'errore dello scorso anno di ingrassare molto ho cercato di schematizzare maggiormente l'allenamento secondo un piano di HUNTING PIG OUT, ma ho applicato ad esso un tipo particolare di scarico alternato.
Schematizzo:
Microciclo 9 gg
mesociclo formato da 3 mikrocicli
allenamento suddiviso in 3 parti A-B-C
4 gg di HUNTING
5 gg di PIGOUT (con un paio di sedute di aerobica se è il caso)
Giorni di allenamento sono il 2 e il 4
nel primo microciclo eseguo A e B (e scarico C)
nel secondo C e A (e scarico B)
nel terzo B e C (e scarico A)
che ne dite di sta cosa degli scarichi alternati???
e in generale di tutta la situa????
ovviamente quando ci sono dentro a farla sara' sempre soggetta a modifiche in corsa......
a voi.....
poiche' non voglio far l'errore dello scorso anno di ingrassare molto ho cercato di schematizzare maggiormente l'allenamento secondo un piano di HUNTING PIG OUT, ma ho applicato ad esso un tipo particolare di scarico alternato.
Schematizzo:
Microciclo 9 gg
mesociclo formato da 3 mikrocicli
allenamento suddiviso in 3 parti A-B-C
4 gg di HUNTING
5 gg di PIGOUT (con un paio di sedute di aerobica se è il caso)
Giorni di allenamento sono il 2 e il 4
nel primo microciclo eseguo A e B (e scarico C)
nel secondo C e A (e scarico B)
nel terzo B e C (e scarico A)
che ne dite di sta cosa degli scarichi alternati???
e in generale di tutta la situa????
ovviamente quando ci sono dentro a farla sara' sempre soggetta a modifiche in corsa......
a voi.....
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