Dubbi giorno petto - bicipiti

[fracco#9]

Salve a tutti. Mi alleno da circa 2 anni. Ho chiesto all'istruttore della mia palestra di farmi una nuova scheda. Il mio dubbio è principalmente per il giorno petto - bicipiti.
Premetto che vengo da un infortunio alla spalla e per il momento ho più fastidio con il bilanciere e preferisco manubri. Le dip alle parallele non posso ancora farle.
Il dubbio comunque è il fatto di avermi inserito 2 spinte e 3 croci.

- Dist. Panca 30° 10-10-8-8
- Chest press orizzontale 4x8+drop finale 50%max
- Croci panca 30° ai cavi 12-10-8
- Pectoral machine 3x10
- Croci ai cavi alti 3x12
- Panca Scott 10-8-8-6
- Curl bilanciere Ez 3x8
- Hammer curl cavo basso corda 3x10

Ps. Causa infortunio ho il petto carente.

Pareri? Grazie

[Irrlicht]

Una scheda si valuta nel globale

[Max1996]

Salve a tutti. Mi alleno da circa 2 anni. Ho chiesto all'istruttore della mia palestra di farmi una nuova scheda. Il mio dubbio è principalmente per il giorno petto - bicipiti.
Premetto che vengo da un infortunio alla spalla e per il momento ho più fastidio con il bilanciere e preferisco manubri. Le dip alle parallele non posso ancora farle.
Il dubbio comunque è il fatto di avermi inserito 2 spinte e 3 croci.

- Dist. Panca 30° 10-10-8-8
- Chest press orizzontale 4x8+drop finale 50%max
- Croci panca 30° ai cavi 12-10-8
- Pectoral machine 3x10
- Croci ai cavi alti 3x12
- Panca Scott 10-8-8-6
- Curl bilanciere Ez 3x8
- Hammer curl cavo basso corda 3x10

Ps. Causa infortunio ho il petto carente.

Pareri? Grazie

Onesto non ho capito la scheda ne il tipo di infortunio avuto.
In primis vorrei capire l’intensità che usi agli allenamenti e la densità ( tempi di recupero) da li sapendo quante volte ti alleni si può ragionare