cardio in massa

[gatsu]

essendo un tipo ectomorfo che vuole mettere su tanta ma tanta massa sicuramente sarebbe conveniente non fare cardio.
Tuttavia per i benefici che apporta al nostro muscolo più importante ho deciso che farò 1 seduta di treadmill a settimana.
ora a che intensita'(battitixmin.)sarebbe ottimale per non contrastare l'allenamento con i pesi ma al contempo svolgere un'azione salutare?
in def.mi allenavo tra il 60 e il 70% .rimanendo così però non si allena molto il sistema cardiovascolare,ma aumentando l'intensità si rischia di interferire con i pesi?(forse no dato che è 1 sola volta)
25 min basterebbero?

[mikeshell]

Un'attività aerobica allena sia il sistema vascolare e aiuta anche a bruciare grassi e a non perdere massa magra. Se aumenti l'intensità avresti solo il primo vantaggio ma rischi di perdere gli altri due.

Ciao
Mike

[NaturalMan]

Originally posted by mikeshell
Un'attività aerobica allena sia il sistema vascolare e aiuta anche a bruciare grassi e a non perdere massa magra. Se aumenti l'intensità avresti solo il primo vantaggio ma rischi di perdere gli altri due.

Ciao
Mike

perfettamente daccordo!

[Gawain]

Occhio a non eccedere

[ErikZ]

Visto che vuoi convertirti al pump puoi farne tranquillamente a meno del cardio vedrai che l'allenamento che pensi di fare ti tirera' a lucido.
ciao

[Will]

io farei 1 seduta alla settimana minimo 35min.(meno non ha senso) al 60 max 65%

[gatsu]

ok allora se ho capito bene rimango sempre sul range 60/70%
grazie

[ErikZ]

Se ti converti al Pump (allenamento da pompatore) non hai bisogno di cardio l'alto volume e l'alta frequenza con i pesi ti portera' a bruciare di piu' (anche i muscoli) se inserisci anche l'allenamento cardio la massa per quest'anno te la scordi! buon allenamento
ciao

[gatsu]

Originally posted by ErikZ
Se ti converti al Pump (allenamento da pompatore) non hai bisogno di cardio l'alto volume e l'alta frequenza con i pesi ti portera' a bruciare di piu' (anche i muscoli) se inserisci anche l'allenamento cardio la massa per quest'anno te la scordi! buon allenamento
ciao

grazie del consiglio!
tanto non mi piace farla