E' idiota quello che mi ha fatto questa scheda?

[cast89]

Va bene questa che ho trovato?
lunedi

petto, tricipiti

-panca piana 6-8-8-10
-panca alta 4x8
-croci alte 3x8-10
-pulley alto 3x10 io lo leverei e farei panca stretta/dip su panke 4x8-10
-french press 3x8-10

mercoledì
gambe, spalle

-squat 4x6
-affondi 4x8
-leg ext ss leg curl 3x10+10
-lento avanti 4x8
-alzate frontali ss alzate laterali 3x8+8
--shrug 3x12

venerdì
dorso, bicipiti

-stacco 4x6
-trazioni 4xmax
-rematore 3x10
-curl 4x8-10
-curl concentrazione 3x8

Poi ci aggiungo bike 10 minuti prima di ogni allenamento..Che dite?
Comunque qual'è il sito dove ci sono le immagine dei vari esercizi? quello con cui fanno le schede intendo...che avevo sentito che c'era un sito con i vari disegni...grazie

[Manx]

Va bene questa che ho trovato?
lunedi

petto, tricipiti

-panca piana 6-8-8-10
-panca alta 4x8
-croci alte 3x8-10
-pulley alto 3x10 io lo leverei e farei panca stretta/dip su panke 4x8-10
-french press 3x8-10

mercoledì
gambe, spalle

-squat 4x6
-affondi 4x8
-leg ext ss leg curl 3x10+10
-lento avanti 4x8
-alzate frontali ss alzate laterali 3x8+8
--shrug 3x12

venerdì
dorso, bicipiti

-stacco 4x6
-trazioni 4xmax
-rematore 3x10
-curl 4x8-10
-curl concentrazione 3x8

Poi ci aggiungo bike 10 minuti prima di ogni allenamento..Che dite?
Comunque qual'è il sito dove ci sono le immagine dei vari esercizi? quello con cui fanno le schede intendo...che avevo sentito che c'era un sito con i vari disegni...grazie

perchè vorresti toglierlo? non sono mica la stessa cosa. e cmq non capisco cosa abbia a che fare il pulley alto (che è x la schiena) con i tricipiti e i pettorali

la scheda è da rivedere cmq

[MOSTMUSCULAR 85]

perchè vorresti toglierlo? non sono mica la stessa cosa. e cmq non capisco cosa abbia a che fare il pulley alto (che è x la schiena) con i tricipiti e i pettorali

la scheda è da rivedere cmq

Cmq questa skeda (nn mi ricordo ki l'abbia fatta e a ki) è stata messa quì con un copia-incolla,va cmq rivista vista ke è cmq la skeda di un'altra persona quindi nn è detto sia valida x tutti

[cast89]

Si capisco ma ho messo un 'altra scheda così mi aiutavate a modificarla dato che quella che mi è stata data dal mio istruttore faceva schifo...voi quindi che dite? cosa modifico?

[Manx]

Cmq questa skeda (nn mi ricordo ki l'abbia fatta e a ki) è stata messa quì con un copia-incolla,va cmq rivista vista ke è cmq la skeda di un'altra persona quindi nn è detto sia valida x tutti

è un mio modello modificato in peggio, l'ho riconosciuto

cast, dimmi da quanto ti alleni e se gli esercizi che ci sono ti piacciono o meno. Dimmi anche che recuperi usi di solito, poi te la riguardo.