E' idiota quello che mi ha fatto questa scheda?

[cast89]

Ecco la mia nuova scheda che mi ha dato il mio istruttore e guardando nel forum non mi pare fatta molto bene...secondo voi? ad esempio per i bicipiti non vedo quasi nessun esercizio...chiedo a voi esperti...aiutatemi a corregerla...
GIORNO A:
Lower bike 20 minuti
lento dietro al multipower: 1x12-10-8-6-4-12
lento avanti al multipower: 1X12-10-8-6-4-12
alzate lat. ai cavi ad un braccio busto inclinato: 4X8
alzate frontali con manubri su panca inclinata 4X8
trazioni dietro la nuca alla lat machine: 1X15-10-8-6-15
trazioni al petto alla lat machine presa inversa: 1x15-10-8-6-15
rematore con bilaciere:1x15-10-8-6-15
rematore con manubrio: 1x15-10-8-6-15
panca lower back con sovracarico 4x10
reverse sit up su oanca inclinata: 4x30
concentrato al cavo: 4x15

GIORNO B
distensioni con bilanciere su panca piana 3x8
flessioni: 3x8
distensioni con bilaciere su panca inclinata 3x8
croci su panca piana 3x8
lento avanti 4x8
curl con bilanciere in piedi 5x6
french press presa inversa panca piana 5x6
reverse sit up su panca inclinata 4x30
addominali alla panca crunch 4x15

GIORNO C
lower bike 10 minuti
estensione del piede con manubrio 4x15
calf machine 4x15
step machine 5 minuti
leg extension 1x12-10-8-6-4-12
affondi con manubri 4x8
distensioni alla leg press 1x15-10-8-6-15
trazioni al mento con presa larga 1x15-10-8-6-15
reverse sit up su panca inclinata 5 minuti
concentrato al cavo 4x15

Che vi pare?? sfogatevi se fa schifo...lo penso pure io...già quella che mi aveva dato l'istruttore mi avevate detto che era da buttare...ora se mi aiutate a cambiare questa...grazie

[menez]

mi sembra eccessiva e ridondante.
Troppe serie e la gestione degli esercizi mi pare poco "logica".
un esempio l'esercizio per le spalle dietro 6 serie e a seguire lento avanti altre sei serie: un eccesso che potresti pagare caro.
così come per la lat.

[Gary]

non è idiota , è esagerato

[MOSTMUSCULAR 85]

A parte ke sia gli abbinamernti sia rep/serie sono abominevoli,ti fa fare il lento 2 volte il primo giorno e poi di nuovo il secondo.
Nn ha senso

[shernon]

non è idiota, è pazzo! un volume cosi alto non so a cosa serva se non a rimanere secco a vita

[Manx]

non ho parole

[Rampage]

non mi esprimo per non essere bannato

[naoto]

Sulla scheda non saprei, ma ad occhio ti farai un sacco di nuove amicizie in palestra, dal momento che ci rimarrai un bel po'.

[Manx]

Sulla scheda non saprei, ma ad occhio ti farai un sacco di nuove amicizie in palestra, dal momento che ci rimarrai un bel po'.

[Rampage]

ahahahahahaahahah

[DavideTheBest]

piuttosto ripetitivi gli esercizi...
lat dietro--->lat dietro
lento dientro--->lento avanti
ecc....

il mio modestissimo parere:

[Gary]

Sulla scheda non saprei, ma ad occhio ti farai un sacco di nuove amicizie in palestra, dal momento che ci rimarrai un bel po'.

[cast89]

Grazie...come la modifico?? mi potete aiutare a modificare la scheda? grazie...mi pare che non bisogna farla da zero ma bisogna risistemare la struttura...comunque immaginavo che faceva schifo dato che anche in quella precedente che vi avevo postato mi avevate consigliato di rifarmi dare i soldi dell'abbonamento...

[rocky 80]

Ecco la mia nuova scheda che mi ha dato il mio istruttore e guardando nel forum non mi pare fatta molto bene...secondo voi? ad esempio per i bicipiti non vedo quasi nessun esercizio...chiedo a voi esperti...aiutatemi a corregerla...
GIORNO A:
Lower bike 20 minuti
lento dietro al multipower: 1x12-10-8-6-4-12
lento avanti al multipower: 1X12-10-8-6-4-12
alzate lat. ai cavi ad un braccio busto inclinato: 4X8
alzate frontali con manubri su panca inclinata 4X8
trazioni dietro la nuca alla lat machine: 1X15-10-8-6-15
trazioni al petto alla lat machine presa inversa: 1x15-10-8-6-15
rematore con bilaciere:1x15-10-8-6-15
rematore con manubrio: 1x15-10-8-6-15
panca lower back con sovracarico 4x10
reverse sit up su oanca inclinata: 4x30
concentrato al cavo: 4x15

GIORNO B
distensioni con bilanciere su panca piana 3x8
flessioni: 3x8
distensioni con bilaciere su panca inclinata 3x8
croci su panca piana 3x8
lento avanti 4x8
curl con bilanciere in piedi 5x6
french press presa inversa panca piana 5x6
reverse sit up su panca inclinata 4x30
addominali alla panca crunch 4x15

GIORNO C
lower bike 10 minuti
estensione del piede con manubrio 4x15
calf machine 4x15
step machine 5 minuti
leg extension 1x12-10-8-6-4-12
affondi con manubri 4x8
distensioni alla leg press 1x15-10-8-6-15
trazioni al mento con presa larga 1x15-10-8-6-15
reverse sit up su panca inclinata 5 minuti
concentrato al cavo 4x15

Che vi pare?? sfogatevi se fa schifo...lo penso pure io...già quella che mi aveva dato l'istruttore mi avevate detto che era da buttare...ora se mi aiutate a cambiare questa...grazie

troppa roba...fai cose più semplici

[Manx]

Grazie...come la modifico?? mi potete aiutare a modificare la scheda? grazie...mi pare che non bisogna farla da zero ma bisogna risistemare la struttura...comunque immaginavo che faceva schifo dato che anche in quella precedente che vi avevo postato mi avevate consigliato di rifarmi dare i soldi dell'abbonamento...

ragazzo fai un search in sezione. di schede valide ce ne sono a centinaia, la ripeschi, la posti qui, poi domani mattina lo zio manx ci butta un occhio.