pareri please...

[camel]

ciao a tutti...
ho 16 anni
altezza 183 cm
peso 71-72 kg
obiettivo-------> MASSA
vorrei aumentare 5-6 kg nel minor tempo possibile..
mi alleno 2 o 3 volte a settimana
mangio come un ***** 5 o 6 pasti al giorno
cs devo fare per aumentare di peso (massa ovviamente, NO GRASSO)???
cosa dovrei mangiare principalmente x aumentare di massa??
intorno a quante ripetizioni devo aggirarmi ?? e serie??


aspetto consigli..
grazie a kiunkue mi rispondera...ciauuuuuuuuuuuu

[Sly83]

camel se ci fosse una risposta alla tua domanda credo che farebbe la fine del forum e non solo
c'è da dire che sei molto giovane, quindi potrebbe rivelarsi più facile per te ottenere bei risultati e presto.
posta come mangi e come ti allni nelle apposite sezioni intanto.

PS: nel body building costanza, determinazione e pazienza sono le uniche armi a disposizione per ottenere risultati duraturi.
a buon intenditor...

[MOSTMUSCULAR 85]

ciao a tutti...
ho 16 anni
altezza 183 cm
peso 71-72 kg
obiettivo-------> MASSA
vorrei aumentare 5-6 kg nel minor tempo possibile..
mi alleno 2 o 3 volte a settimana
mangio come un ***** 5 o 6 pasti al giorno
cs devo fare per aumentare di peso (massa ovviamente, NO GRASSO)???
cosa dovrei mangiare principalmente x aumentare di massa??
intorno a quante ripetizioni devo aggirarmi ?? e serie??


aspetto consigli..
grazie a kiunkue mi rispondera...ciauuuuuuuuuuuu

[camel]

[MOSTMUSCULAR 85]

Se mangi cme un ***** 5/6 volte al giorno la vedo dura mettere su massa senza alzare la bf