ciao a tutti...
ho 16 anni
altezza 183 cm
peso 71-72 kg
obiettivo-------> MASSA
vorrei aumentare 5-6 kg nel minor tempo possibile..
mi alleno 2 o 3 volte a settimana
mangio come un ***** 5 o 6 pasti al giorno
cs devo fare per aumentare di peso (massa ovviamente, NO GRASSO)???
cosa dovrei mangiare principalmente x aumentare di massa??
intorno a quante ripetizioni devo aggirarmi ?? e serie??
aspetto consigli..
grazie a kiunkue mi rispondera...ciauuuuuuuuuuuu
ho 16 anni
altezza 183 cm
peso 71-72 kg
obiettivo-------> MASSA
vorrei aumentare 5-6 kg nel minor tempo possibile..
mi alleno 2 o 3 volte a settimana
mangio come un ***** 5 o 6 pasti al giorno
cs devo fare per aumentare di peso (massa ovviamente, NO GRASSO)???
cosa dovrei mangiare principalmente x aumentare di massa??
intorno a quante ripetizioni devo aggirarmi ?? e serie??
aspetto consigli..
grazie a kiunkue mi rispondera...ciauuuuuuuuuuuu
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