intensità allenamento

[andrew90]

salve a tutti

secondo voi va bene se faccio alternativamente palestra e nuoto (anke se 1 ora solo) senza 1 giorno di riposo, dal lunedi' al venerdi'?.....è troppo intenso?
questo ve lo kiedo perkè ho bisogno di prepararmi in vista di prove fisiche molto dure necesarie per entrare in accademia militare,

grazie

[dij]

cè gente ke si allena coi pesi 2volte al dì e fa anke altri sport. tutto va contestualizzato.

se adegui il volume di lavoro alle tue capacità di recupero (ke dipendono da dieta, riposo, metabolismo, età, sesso etc)
puoi associare tranquillamente le diverse attività.

ma non chiedermi di farti uno schema perchè non ne sarei capace.

[baldo21]

salve a tutti

secondo voi va bene se faccio alternativamente palestra e nuoto (anke se 1 ora solo) senza 1 giorno di riposo, dal lunedi' al venerdi'?.....è troppo intenso?
questo ve lo kiedo perkè ho bisogno di prepararmi in vista di prove fisiche molto dure necesarie per entrare in accademia militare,

grazie

ci puo stare ma nn per troppo tempo io al massimo farei cosi per 1mese per poi abbassare il volume..ma quante volte fai palestra e quante nuoto?

[menez]

le prove in accademia militare non credo prevedano il nuoto, credo solamente in quella Navale.
Piuttosto i test comunemente utilizzati nelle accademie sono:
piegamenti sulle braccia
salto in alto
corsa sui 1000 metri
nuoto sui 25 metri
forse in alcune ti possono richedere anche il sit up.
detto questo e se per te entrare in quel mondo rappresenta il "sogno della vita", ti consiglierei di dedicare i tuoi allenamenti alla corsa, al potenziamento generale, alla tecnica di salto in alto e al nuoto.

[baldo21]

cmq se ti fai 1search ce 1vecchio post dove si indicano gli esercizi migliori in preparanzione dell'accademia militare..