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Per la scheda non so come aiutarti cmq vediamo che risultati ottieni,sono curioso . ovvio che poi bisogna avere una propria personalizzazione sia nella dieta che nell'allenamento.
le grosse quantità di grass mi fanno uscire delle grosse eruzioni cutanee...comunque io dico 0 carb perche non assumo direttamente carbo..ma tramite verdure una minima quota c'è....
magari la frutta...le verdure ne contengono davvero pochissimi...
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
però introduco un pelo di carbo..starò sui 80g.....ho preparato un pane di segale che mi sta chiamando...100g a colazione(55g di carbo) e restante post....
Anche se, ti dirò, per il passato, ho fatto diversi mesi di scarica.. e sono sopravvissuto. Ogni fisico risponde diversamente.. non c'è una scienza assoluta uguale per tutti.
Non me ne volere, massimo rispetto per ciò che dici.
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
Anche se, ti dirò, per il passato, ho fatto diversi mesi di scarica.. e sono sopravvissuto. Ogni fisico risponde diversamente.. non c'è una scienza assoluta uguale per tutti.
Non me ne volere, massimo rispetto per ciò che dici.
Hai solo inteso male.
Che stronzi allora quelli che studiano medicina... dai, basta con questa scusa di dire che non tutti siamo uguali e che quindi si reagisce alle cose in maniera diversa. E' vero che ci si può trovare meglio con determinati alimenti e meglio con determinati allenamenti, ma SIAMO TUTTI ESSERI UMANI, altrimenti saremmo animali differenti e quindi le scienze universali esistono e sono:
-ANATOMIA
-MEDICINA
-BIOLOGIA
-ecc..
Che stronzi allora quelli che studiano medicina... dai, basta con questa scusa di dire che non tutti siamo uguali e che quindi si reagisce alle cose in maniera diversa. E' vero che ci si può trovare meglio con determinati alimenti e meglio con determinati allenamenti, ma SIAMO TUTTI ESSERI UMANI, altrimenti saremmo animali differenti e quindi le scienze universali esistono e sono:
-ANATOMIA
-MEDICINA
-BIOLOGIA
-ecc..
Si ma il fatto di saper utilizzare meglio i grassi o i carb x ottenere energia è risaputo, quindi in questo siamo molto diversi...
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
0 carboidrati non sono compatibili con nessun tipo di allenamento....ciao....
è un suicidio.....
100g al giorno consentono un allenamento dignitoso....
di questi 100g, 50g subito dopo l'allenamento....
deficit calorico di 500kcal massimo
proteine 2,5g kilo almeno
4litri H2O almeno
per gli esercizi principali consiglio 6x3 (80-85% 1rm) con 3' recupero
(solo il primo es di ogni alle)
gli altri tutti in superset e in 3x8-10
l'altro giorno mi sono allenato senza aver toccato carboidrati per due giorni...la panca piana è calat di 10 kili..da 102 a 92
l'altro giorno mi sono allenato senza aver toccato carboidrati per due giorni...la panca piana è calat di 10 kili..da 102 a 92
è una questione di esperienza...quando cerchi di sottoporre il tuo organismo a certi regimi alimentari cosi rigidi,in particolare per il sistema nervoso,non è facile adattarsi. Cmq una minima quantità di carbo devi prenderla
Io invece non concordo affatto. L'organismo sfrutta meglio i carboidrati dei grassi, qualunque persona tu sia. Poi è vero che qualcuno può reagire meglio con pochissimi carboidrati e qualcuno invece peggio, ma avere il sangue pieno di gruppi chetonici non è una bella cosa. Sempre a mio parere eh.. Se vi trovate bene continuate pure. Io, quando verrà l'ora di tirarmi, che avrò raggiunto la massa che dico io, allora mi tirerò sicuramente diminuendo i carboidrati, ma senza scendere sotto ai 100gr al giorno e facendo invece attività aerobica, che ha anche altri mille benefici. Ma questi sì, sono gusti personali e ognuno sceglie la sua strada.. Piuttosto tienici aggiornato su come va la tua definizione, in modo tale da poterla esaminare accuratamente e magari trarne spunti vantaggiosi.
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. ovvio che poi bisogna avere una propria personalizzazione sia nella dieta che nell'allenamento.
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