wo in 0 carbs....

[BoykissGirl]

I miglioramenti inizialmente sono netti e veloci, ma si perde tanto volume (muscoli vuoti) e anche un pò di muscolo.. alla lunga se non si modifica la dieta giocando con i grassi ed i carbo reintroducendo pooco alla volta questi ultimi si stalla e nn si migliora. Ovvio che a 0 carbo devi alzare i grassi, e cmq non puoi starci a vita. Però, se si ciclizza, mettendo e togliendo i carbo, a mio parere si ottengono OTTIMI risultati. E' ovvio che gli allenamenti devono essere anch'essi modificati in ragione dei carbo assenti.

Quanti giorni facevi di scarico?

[simonLA]

allora faccio una settimana di low carb tranquilla con i cho fino a 80g....e due settimane di 0 carbs con fat piu o meno alti..faccio una settimana a 50g di fat e una a 80g...allenarsi è possibile ed impostando un buon programma alimentare e integrativo si riesce anche a conservare la massa...l'allenamento è si possibile...spingere certo non si riesce a spingere piu di tanto..ma qualcosa si fa..
ci si screma anche bene...sono alla 5nta settimana di definizione...1^sett 80g di carbo...2^ e 3^ 0 carb...ricarica...4^ 60g di carbo...5^ 0 carb...

[simonLA]

con l'arrivo dell'estate si leggono sempre piü cazzate. gente di 60 kg che vuole definirsi, altri che vogliono "ingrassare", fare una low carb senza carb e low fat... bah...

pesavo 78kg e sono 173 a bf% contenuta...ora sono 74kg e bf mooolto diminuita...in termini di massa magra..sembro come prima...

[gagan]

...state perdendo la tramontana....ragazzi miei...

..io ho un amico prfessionista, lui a 0 carb sta solo 1 settimane e mezzo prima della gara, carne e acqua senza sale....e non si allena con i pesi....
per tirarsi impiega 16 settimane partendo da 300g di carbs, li scala sett dopo sett e poi li aumenta ricominciando a scalarli da un livello + basso fino ad arrivare a 50g a 4 e 3 sett prima della gara e ancora riesce quasi ad allenarsi,
nei tre giorni prima della gara pane e nutella per super ricaricona....

[simonLA]

...state perdendo la tramontana....ragazzi miei...

..io ho un amico prfessionista, lui a 0 carb sta solo 1 settimane e mezzo prima della gara, carne e acqua senza sale....e non si allena con i pesi....
per tirarsi impiega 16 settimane partendo da 300g di carbs, li scala sett dopo sett e poi li aumenta ricominciando a scalarli da un livello + basso fino ad arrivare a 50g a 4 e 3 sett prima della gara e ancora riesce quasi ad allenarsi,
nei tre giorni prima della gara pane e nutella per super ricaricona....

avrà un metabolismo diverso dal mio no?
ti posso dare il mio resoconto...massa persa..fino ad ora impercettibile
massa grassa dimezzata! non si scappa lo specchio parla...certo le mie dimensioni sono nettamente diverse dalle "vostre"...io a 300g di carbo ci sto (quasi) in massa...

[debe]

Ma approfitto della discussione per chiedere una cosa tecnica, ma probabilmente dovrei aprirne una nuova (se fosse così ditemelo che provvedo). Quando ci si vuole definire si dice sempre di diminuire i carboidrati e anche di inserire l'aerobica nei propri schemi di allenamento. Allora, fatto appurato che l'aerobica riesca ad eliminare i grassi, la mia domanda è di genere alimentare: sono i carboidrati che fanno ingrassare o le calorie in eccesso? Cioè, la risposta sarà senz'altro "tutti e due", però quello che non riesco a capire è se uno ha un fabbisogno di 2000kcal al giorno (faccio un esempio puramente numerico) e mangia 1800kcal, allora è 200kcal sotto ogni giorno e dimagrisce. Se li mangiasse di sola pasta probabilmente il peso che perderebbe arriverebbe dai muscoli e non dal grasso (o comunque con percentuali maggiori dai muscoli). Ma se uno mangia pochi carboidrati (supponiamo pochissimi), ma poi magari raggiunge 2500kcal mangiando mandorle, carne, ecc.. comunque assume 500kcal in più del fabbisogno. In quel caso che succede?

Non mi sa risondere nessuno? Può essere utile, anche per questo thread..

[QuagliaE]

Chi gareggia e scarica i carbo per tirarsi, si allena ugualmente.

Si parla di 3gg di scarica...non vita natural durante.

Saluti,

[naoto]

...state perdendo la tramontana....ragazzi miei...

..io ho un amico prfessionista, lui a 0 carb sta solo 1 settimane e mezzo prima della gara, carne e acqua senza sale....e non si allena con i pesi....
per tirarsi impiega 16 settimane partendo da 300g di carbs, li scala sett dopo sett e poi li aumenta ricominciando a scalarli da un livello + basso fino ad arrivare a 50g a 4 e 3 sett prima della gara e ancora riesce quasi ad allenarsi,
nei tre giorni prima della gara pane e nutella per super ricaricona....

Più chiaro di così...

[BoykissGirl]

allora faccio una settimana di low carb tranquilla con i cho fino a 80g....e due settimane di 0 carbs con fat piu o meno alti..faccio una settimana a 50g di fat e una a 80g...allenarsi è possibile ed impostando un buon programma alimentare e integrativo si riesce anche a conservare la massa...l'allenamento è si possibile...spingere certo non si riesce a spingere piu di tanto..ma qualcosa si fa..
ci si screma anche bene...sono alla 5nta settimana di definizione...1^sett 80g di carbo...2^ e 3^ 0 carb...ricarica...4^ 60g di carbo...5^ 0 carb...

Mettendo su massa percaso ti sei sporcato abbastanza?..poichè non ne vedo il motivo di una definizione cosi drastica.

[simonLA]

Mettendo su massa percaso ti sei sporcato abbastanza?..poichè non ne vedo il motivo di una definizione cosi drastica.

ma perchè vedete la 0 carb così drastica..la cheto come ti sembra? eppure è un approccio utilizzatissimo..io sono intollerante ai fat..ho delle eruzioni cutanee pazzesche..a 50-60g di fat sto bene non ho fame e mi tiro x bene!...inoltre ci sono studi dovè provato che i regimi iperproteici a bassissimi carbo sono ideali per individui che hanno gruppo sanguigno 0...come me! ho provato e mi ci sono trovato benissimo...

[BoykissGirl]

ma perchè vedete la 0 carb così drastica..la cheto come ti sembra? eppure è un approccio utilizzatissimo..io sono intollerante ai fat..ho delle eruzioni cutanee pazzesche..a 50-60g di fat sto bene non ho fame e mi tiro x bene!...inoltre ci sono studi dovè provato che i regimi iperproteici a bassissimi carbo sono ideali per individui che hanno gruppo sanguigno 0...come me! ho provato e mi ci sono trovato benissimo...

Guarda che la chetogenica prevede una quantita minima di carboidrati.Voglio capire come mai hai deciso di fare questi cicli di scarica e carica con un quota calorica priva di carboidrati invece di seguire una dieta chetogenica.

[debe]

ma perchè vedete la 0 carb così drastica..la cheto come ti sembra? eppure è un approccio utilizzatissimo..io sono intollerante ai fat..ho delle eruzioni cutanee pazzesche..a 50-60g di fat sto bene non ho fame e mi tiro x bene!...inoltre ci sono studi dovè provato che i regimi iperproteici a bassissimi carbo sono ideali per individui che hanno gruppo sanguigno 0...come me! ho provato e mi ci sono trovato benissimo...

Sarà per questo allora che nonostante io mangi molte proteine non sono ancora schiantato! Sono 0 positivo anche io!

[simonLA]

Guarda che la chetogenica prevede una quantita minima di carboidrati.Voglio capire come mai hai deciso di fare questi cicli di scarica e carica con un quota calorica priva di carboidrati invece di seguire una dieta chetogenica.

le grosse quantità di grass mi fanno uscire delle grosse eruzioni cutanee...comunque io dico 0 carb perche non assumo direttamente carbo..ma tramite verdure una minima quota c'è....

[debe]

le grosse quantità di grass mi fanno uscire delle grosse eruzioni cutanee...comunque io dico 0 carb perche non assumo direttamente carbo..ma tramite verdure una minima quota c'è....

Beh, vorrei vedere se tu volessi fare una lowcarb senza carb, lowfat e pure senza verdura! Davvero sarebbe stato carne e acqua..

[BoykissGirl]

le grosse quantità di grass mi fanno uscire delle grosse eruzioni cutanee...comunque io dico 0 carb perche non assumo direttamente carbo..ma tramite verdure una minima quota c'è....

ah k,tutto sto casino per niente