wo in 0 carbs....

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  • simonLA
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2006
    • 4269
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    • Novara
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    #1

    wo in 0 carbs....

    ciao ragazzi vorrei impostare un programma x l'allenamento con i pesi...3 split...alto volume....ora come ora seguo una dieta low carb a 0g di cho...sto provando una low fat..ma a 50g li lascio..sennò vivo ad acqua carne e coca zero...
    consigliatemi un bel programma...

    ora come ora seguo(o almeno oggi ho provat) 15-12-10....1
    panca piana
    croci inclinata
    spinte declinata
    cavi bassi

    french press
    push down cavo

    ----------------

    squat
    pressa
    stacchi gt
    leg curl

    arnold press
    alzate laterali
    tirate al mento

    -----------------

    trazioni (aiutate se necessario)
    rematore bilancere
    lat machine dietro
    t bar

    curl bilancere
    curl hummer

    ----------------

    faccio 2 sedute di cardio....martedi e giovedi..40 minuti...

    Tag: Nessuno
  • gagan
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2006
    • 1981
    • 234
    • 16
    • pisa
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    #2
    Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio
    ciao ragazzi vorrei impostare un programma x l'allenamento con i pesi...3 split...alto volume....ora come ora seguo una dieta low carb a 0g di cho...sto provando una low fat..ma a 50g li lascio..sennò vivo ad acqua carne e coca zero...
    consigliatemi un bel programma...

    ora come ora seguo(o almeno oggi ho provat) 15-12-10....1
    panca piana
    croci inclinata
    spinte declinata
    cavi bassi

    french press
    push down cavo

    ----------------

    squat
    pressa
    stacchi gt
    leg curl

    arnold press
    alzate laterali
    tirate al mento

    -----------------

    trazioni (aiutate se necessario)
    rematore bilancere
    lat machine dietro
    t bar

    curl bilancere
    curl hummer

    ----------------

    faccio 2 sedute di cardio....martedi e giovedi..40 minuti...

    0 carboidrati non sono compatibili con nessun tipo di allenamento....ciao....
    è un suicidio.....

    100g al giorno consentono un allenamento dignitoso....
    di questi 100g, 50g subito dopo l'allenamento....
    deficit calorico di 500kcal massimo
    proteine 2,5g kilo almeno
    4litri H2O almeno


    per gli esercizi principali consiglio 6x3 (80-85% 1rm) con 3' recupero
    (solo il primo es di ogni alle)
    gli altri tutti in superset e in 3x8-10
    sigpic

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    • MOSTMUSCULAR 85
      Can't be touched
      • Apr 2007
      • 24267
      • 757
      • 1,279
      • Gold's Gym (California)
      • Send PM
      #3
      Allenarsi senza mangiare cho è cme cercare di usare una makkina col serbatoio vuoto
      Matt10

      Originariamente Scritto da angy87
      tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

      Originariamente Scritto da bale
      sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
      Originariamente Scritto da greenday2
      ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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      • LorenzoCB
        Bodyweb Advanced
        • Feb 2008
        • 3374
        • 114
        • 182
        • Roma
        • Send PM
        #4
        piu ke altro una low carb senza carb, non è una low carb...
        sigpic
        HARDCORE TRAINING
        TRAIN LIKE A TRAIN

        Originariamente Scritto da master wallace
        Spesso in palestra. .fra una pompata e l'altra non riesco a frenare movenze popping. .

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        • Budda
          →The playa
          • Feb 2005
          • 18247
          • 311
          • 313
          • Roma
          • Send PM
          #5
          Originariamente Scritto da gagan Visualizza Messaggio
          0 carboidrati non sono compatibili con nessun tipo di allenamento....ciao....
          è un suicidio.....
          Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
          Allenarsi senza mangiare cho è cme cercare di usare una makkina col serbatoio vuoto
          Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio
          piu ke altro una low carb senza carb, non è una low carb...
          All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.

          ..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.

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          • anubi
            Bodyweb Advanced
            • Jun 2006
            • 1541
            • 76
            • 84
            • Salerno
            • Send PM
            #6
            Io mi alleno a 0 carb.. e sopravvivo. Certo, è massacrante ed energia e prestazioni sono scarse.. ma si può fare se la dieta è strutturata bene e se si è un tantino folli

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            • BoykissGirl
              • 0
              • 0
              • Send PM
              #7
              Originariamente Scritto da anubi Visualizza Messaggio
              Io mi alleno a 0 carb.. e sopravvivo. Certo, è massacrante ed energia e prestazioni sono scarse.. ma si può fare se la dieta è strutturata bene e se si è un tantino folli

              e magari ci aggiungiamo anche un pizzico di predisposizione genetica ...apparte gli scherzi i miglioramenti come sono,netti o lenti?

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              • rocky 80
                Bodyweb Senior
                • Apr 2005
                • 29854
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                • 1,452
                • Send PM
                #8
                insomma raga non esageriamo...ditelo a wallace se è un suicidio
                http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                sigpic

                "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

                Commenta

                • BoykissGirl
                  • 0
                  • 0
                  • Send PM
                  #9
                  Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
                  insomma raga non esageriamo...ditelo a wallace se è un suicidio
                  Secondo te è un suicidio?

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                  • polscol
                    Bodyweb Advanced
                    • Mar 2007
                    • 1695
                    • 50
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                    • sto in collina
                    • Send PM
                    #10
                    un minimo di cho credo sia indispensabile...dopo è vero ke ognuno risponde in maniera diversa a questi tipi di diete
                    PERSONAL FITNESS TRAINER ISSA CFT3

                    Originariamente Scritto da master wallace
                    ma un vero uomo e BB. .dovrebbe zampillare ormoni e onore come la fontana di trevi. ..

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                    • debe
                      Bodyweb Advanced
                      • Jul 2007
                      • 3682
                      • 116
                      • 19
                      • Pisa
                      • Send PM
                      #11
                      Quando avrai il cervello fottuto poi me lo racconti se ti sei trovato bene ad allenarti a 0 carboidrati...

                      Commenta

                      • naoto
                        cavaliere prolisso
                        • Feb 2005
                        • 5375
                        • 970
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                        • roma
                        • Send PM
                        #12
                        L'alto volume necessita di un sostrato energetico che a 0 carb non puoi fornire.
                        Indi per cui non ha nessun senso.

                        Con 0 carbo non solo non riesci ad allenarti, ma con anche pochi grsssi mortificherai così tanto il tuo corpo da fare solo danni.

                        Vedi tu se ti conviene.
                        Lonely roses slowly wither and die

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                        • Manx
                          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                          • Feb 2005
                          • 261824
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                          • 3,636
                          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                          • Send PM
                          #13
                          con l'arrivo dell'estate si leggono sempre piü cazzate. gente di 60 kg che vuole definirsi, altri che vogliono "ingrassare", fare una low carb senza carb e low fat... bah...

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                          Commenta

                          • EGMario86
                            Crossfit addicted
                            • Nov 2007
                            • 6592
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                            • Palermo
                            • Send PM
                            #14
                            l'alto volume è nemico delle low carb imho... dovresti fare allenamenti abbreviati con i fondamentali caricati pesanti e pochissimo pump, allenamento da 45-60'
                            FACEBOOK - BLOG
                            CONSULENZA GRATUITA
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                            • alex87alex
                              Bodyweb Advanced
                              • Nov 2006
                              • 4261
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                              • Marche, prov di Macerata
                              • Send PM
                              #15
                              Con una dieta a zero carb si dovrebbero strutturare gli allenamenti a ridosso della ricarica, quindi x es: dom ricarica - lun e mart pesanti poi ful body facoltativa il giovedì e depletion domenica mattina. Cmq sia schede veloci con nn troppo volume, altrimenti ti fotti + muscolo che altro

                              PS: Le vie di mezzo nn mi piacciono... O ti metti in cheto o in meta... Questi ibridi molto spesso fanno + danni che altro
                              ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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