Pareri su allenamento kettleball

**fedelamb** · 02-12-2024, 20:45:33

Originariamente Scritto da orzowei900 Visualizza Messaggio

Mi basta anche un semplice "messo così non serve a nulla" giusto x capire la valenza ed eventuali potenzialità se variato coi pesi della kettleball.

Che probabilmente quella virgolettata è la risposta giusta..

E' una specie di fullbody (specie, perchè i French press mi sembrano riduttivi se da soli come singolo esercizio di "spinta), fatta come circuito.
Presumo uno dei tanti "allena tutto il corpo in soli 20m" da fare a casa se hai poco tempo - peccato che scelgano lo strumento più costoso e scomodo (o hai svariati kettlebell, di pesi diversi a seconda dell'esercizio).
Valenza e potenzialità le medesime di qualsiasi altro circuito. Giusto il kettlebell in se (per qulche esercizio vari un minimo la "tensione" del peso a seconda del punto de movimento, per qualco'altro attivi la muscolautra del "core" per stabilizarti)

Originariamente Scritto da orzowei900 Visualizza Messaggio

Altra domanda: qualche serie di addominali a corpo libero è meglio farla prima di allenarsi o alla fine dell'allenamento qualunque esso sia (anaerobico o aerobico)?
Grazie

Indifferente prima o dopo. Qua è puramente questione di preferenza.
es: Arrivi stanco e svogliato alla fine allenamento? Falli per primi.

**orzowei900** · 03-12-2024, 12:21:08

in verità lo piazzerei a fine sessione come riempitivo dopo un'allenamento quasi tutto aerobico.
Avendo a disposizione qualche kettleball, lo userei giusto per ottenere un minimo di muscolazione.

***Irrlicht*** · 03-12-2024, 12:25:24

Originariamente Scritto da orzowei900 Visualizza Messaggio

in verità lo piazzerei a fine sessione come riempitivo dopo un'allenamento quasi tutto aerobico.
Avendo a disposizione qualche kettleball, lo userei giusto per ottenere un minimo di muscolazione.

Potresti fare qualsiasi altra cosa di migliore con le kettlebell a caso pescando biglietti random da un'urna

Poi perché dopo un aerobico?
Muscolazione?

Cose a caso

**orzowei900** · 03-12-2024, 13:01:13

questo allenamento aerobico che sto facendo 3v a settimana mi garba ma temo mi asciuga troppo; e già sono filiforme di mio...
quindi avendo a disposizione qualche pezzatura di kettleball (fino a 20kg) ne approfittavo per piazzarci un mini circuito con l'attrezzo/trazioni/piegamenti ed infine gli addominali.

***Irrlicht*** · 03-12-2024, 13:02:50

Se ti asciughi, dipende dalla dieta.

Quell'allenamento lá non metterá alcuna"pezza".

**orzowei900** · 03-12-2024, 17:37:03

Irrlicht quindi te consigli di tenere separati allenamenti aerobici da allenamento anaerobico?!?

fedelamb è vero che fare tutti i giorni addominali non porta nessun beneficio?

***Irrlicht*** · 03-12-2024, 18:37:53

Io non ti consiglio niente

**fedelamb** · 03-12-2024, 19:10:20

Originariamente Scritto da orzowei900 Visualizza Messaggio

fedelamb è vero che fare tutti i giorni addominali non porta nessun beneficio?

Boh.
Di nuovo, come e perchè.

Devi fare una delle prove di polizia/esercito (giusto per fare un esempio) in cui devi raggiungere una certa prestazione (minimo 50 "sit-up") allora può avere il senso allenarli tutti i giorni. E poi passiamo al come allenarli.
Vuoi avere l'addominale per attirare in spiaggia? Cambia il come, in questo caso l'allenarli tutti i giorni può non essere cosi necessario. Ma magari farai un ventaglio di esercizi piu ampio.
Vuoi fare lo strongman e abbracciare palle di cemento? Di nuovo, sicuramente farai qualcosa di diverso e più rarefatto.
Fai mma / boxe / a *****tti? Di nuovo...
O ti servono a seguito di un incidente, per mantenere una posizione eretta da solo in carrozzina? Vedi Gabriele Andriulli