1 anno di massa = +???kg +bf??

[debe]

Sì, raccontatemi le vostre esperienze... nel bene e nel male.. in un anno di allenamento e dieta per MASSA, quanta massa avete guadagnato? Mi potete dire il vostro massimo risultato, oppure anche il vostro minimo, ma mi dovete dire per forza anche l'incremento percentuale di massa grassa! Sbizzarritevi!

[ItalianBoy]

io è da 7 mesi che ho faccio palestra..e ho messo su 6 chili..di cui 5,5 di massa magra e 0,5 di massa grassa... penso sia un ottimo risultato

[giacomo82]

io è da 7 mesi che ho faccio palestra..e ho messo su 6 chili..di cui 5,5 di massa magra e 0,5 di massa grassa... penso sia un ottimo risultato

io non credo proprio sai.................

[debe]

io è da 7 mesi che ho faccio palestra..e ho messo su 6 chili..di cui 5,5 di massa magra e 0,5 di massa grassa... penso sia un ottimo risultato

ahaahahhaah . Sono queste le boiate che voglio sentire!! No, dai apparte gli scherzi.. è pressoché impossibile. Cianti parla di 3-4kg di massa magra in 1-2 anni di allenamento.. tu saresti un fenomeno, ma che dico un fenomeno, saresti DIO

[giacomo82]

ahaahahhaah . Sono queste le boiate che voglio sentire!! No, dai apparte gli scherzi.. è pressoché impossibile. Cianti parla di 3-4kg di massa magra in 1-2 anni di allenamento.. tu saresti un fenomeno, ma che dico un fenomeno, saresti DIO

non tagliamogli le ali così in fretta xò.......
so ragaaaaazzzi

[ItalianBoy]

io non credo proprio sai.................

ahaahahhaah . Sono queste le boiate che voglio sentire!! No, dai apparte gli scherzi.. è pressoché impossibile. Cianti parla di 3-4kg di massa magra in 1-2 anni di allenamento.. tu saresti un fenomeno, ma che dico un fenomeno, saresti DIO

prima di settembre pesavo 64 e ora 71...e sono alto uno e 72...non mi pare che prima ero sottopeso come non mi pare che adesso sia un armadio

poi il braccio è cresciuto di 3 cm..da 33 a 36 e le gambe pure loro di 3 cm( nno so quanto sono di diametro però.)

e la mia percentuale di massa grassa da 15,5 è passata a 16...

ps: se volete sreputarmi per il gusto di farlo fatelo pure..però è la verità raga

[giacomo82]

prima di settembre pesavo 64 e ora 71...e sono alto uno e 72...non mi pare che prima ero sottopeso come non mi pare che adesso sia un armadio

poi il braccio è cresciuto di 3 cm..da 33 a 36 e le gambe pure loro di 3 cm( nno so quanto sono di diametro però.)

e la mia percentuale di massa grassa da 15,5 è passata a 16...

ps: se volete sreputarmi per il gusto di farlo fatelo pure..però è la verità raga

guarda.....secondo me è meglio che non lo dici troppo in giro sai......
aspetta che passi qualche "big" del forum e ne sentiremo delle belle

[WhiteTyson]

io è da 7 mesi che ho faccio palestra..e ho messo su 6 chili..di cui 5,5 di massa magra e 0,5 di massa grassa... penso sia un ottimo risultato

ahaahahhaah . Sono queste le boiate che voglio sentire!! No, dai apparte gli scherzi.. è pressoché impossibile. Cianti parla di 3-4kg di massa magra in 1-2 anni di allenamento.. tu saresti un fenomeno, ma che dico un fenomeno, saresti DIO

Ora 0,5kg di grasso su 6 effettivamente è un po' poco, soprattutto perchè all'inizio non si è molto pratici ne di palestra ne di diete in modo tale da avere dei guadagni così consistenti e così puliti.
Io infatti i guadagni maggiori non li ho avuti da principiante, ma grossomodo il 3° anno quando ho cominciato a capirci qualcosa.

Il fatto del 1-2 kg di massa all'anno, è chiaramente riferito ad atleti che si allenano da tempo e mi sembra un'aspettativa realistica.

[ItalianBoy]

guarda.....secondo me è meglio che non lo dici troppo in giro sai......
aspetta che passi qualche "big" del forum e ne sentiremo delle belle

io ti ho detto esattamente le cose come stanno...non mi pare solo di aver detto di aver messo su 7 chili senza aver spiegato come stanno le cose

poi se tanto ti interessa ti posto i miei carichi..molto bassi rispetto alla media ma per farti capire che non sono uno a cui piace dire cazzate

panca: 70 kg (6 colpi)

squat: 80 kg (6 colpi)

lat machine 60 kg (6 colpi)

curl bilanciere 12,5 per parte + bilanciere di 6-8 kg (6 colpi)


ci sono ragazzi di 17-18 anni che sul forum dicono di avere come massimale 130 di panca e 150 di squat e non credete a me...come volete

[ItalianBoy]

soprattutto perchè all'inizio non si è molto pratici ne di palestra ne di diete in modo tale da avere dei guadagni così consistenti e così puliti.

qui posso spiegarti..

1 inanzitutto leggo bodyweb da molto prima di essere iscritto..diciamo da settembre ottobre..appena iscritto in palestra

2 per la dieta me la sono fatto dare quasi subito dal boss della palestra.. una di quelle diete che magari per voi è un po' poca..ma che mi ha permesso di mettere su poco grasso

3 ho fatto quasi un annetto di palesta a casa (anche se ho messo su solo 2 kg in 12 mesi ) che cmq mi hanno fatto imparare bene ad eseguire gli esercizi e a capire come allenare bene il muscolo,infatti sono uno dei pochi in palestra,tralasciando la gente grossa,che fa squat libero e non al multipower o la pressa,oppure che non gli interessa tirare su tanto ma cercare di fare il movimento il meglio possibile..anche se non sempre ci riesco quando cerco di aumentare un attimino..

[dij]

ragazzi sappiamo bene ke qnd uno è sottopeso ed è principiante può ottenere risultati di questo tipo.
nn mi pare niente di cosi eclatante, solo un ottimo lavoro.

sicuramente se lo sogna l'anno prossimo di crescere cosi tanto e senza sporcarsi per giunta.

ma mi sembra ke ne sia già consapevole....

[ItalianBoy]

ragazzi sappiamo bene ke qnd uno è sottopeso ed è principiante può ottenere risultati di questo tipo. nn mi sembra niente di cosi esagerato.

sicuramente se lo sogna l'anno porssima di crescere cosi tanto e senza sporcarsi molto.
ma mi sembra ke ne sia già consapevole....

beh..mi pare ovvio

se crescessi di 7 chili ogni 7 mesi fra 4 anni sarei da olympia


poi cmq prima ero 1e71 per 64 chili..quindi hp-7 al 15 per cento..neanche sottopeso ej

[ItalianBoy]

poi cmq essendomi iscritto agli inizi di settembre i mesi sono 8 e non 7

[Infausto_ManMade]

poi cmq essendomi iscritto agli inizi di settembre i mesi sono 8 e non 7

Allora cambia tutto

[ItalianBoy]

Allora cambia tutto

va beh..era ironico il mio discorso..intendevo che cmq volevo dare risposte serie e precise e non mi sono inventato nulla anche se qualcuno non ci crede e mi da del bugiardo