Multifrequenza

[LorenzoCB]

ma infatti il mio istruttore non mi piace per niente....voglia di lavorare = 0

[Gary]

come praticamente l'80% o quasi degli istruttori , ci siamo passati in tanti , non tutti , ma in tanti

[LorenzoCB]

come praticamente l'80% o quasi degli istruttori , ci siamo passati in tanti , non tutti , ma in tanti

èhhh ahimè ke devo fare...insomma tu ke dici aggiungo trazioni al protocollo di ora?

[Gary]

assolutamente , trazioni con cintura e peso . anche se ne fai 3 o 4 fa lo stesso , spingi fino a che non aumenti e per dio strafogati di schifo , vivi al mc donald ma ti prego metti su qualche kg

[LorenzoCB]

assolutamente , trazioni con cintura e peso . anche se ne fai 3 o 4 fa lo stesso , spingi fino a che non aumenti e per dio strafogati di schifo , vivi al mc donald ma ti prego metti su qualche kg

davvero posso!? ...cmq ok, allora aggiungo trazioni e levo panca scott?!

[Marco pl]

4 paggine di tread per capire come allenare i bicipiti?
Dato il tuo livello devi pensare solo a caricare e mangiare.
Caricare = curl bilanciere
Managiare= pasta, pane, carne rossa, pesce pollo, uova, formaggio...

Per avere le braccia grosse devi acquisire peso in generale, trazioni e rematore aiutano, ma sono squat e stacco che fanno il lavoro principale. Esegui questi esercizi con carichi decenti (da 1,5 volte il tuo peso corporeo in su per diverse ripetizioni). Se la risposta è no è qui il problema.

[Gary]

è un neofita. come fai a parlare di 1,5 volte il tuo peso corporeo??

[LARRY SCOTT]

il curl a martello è inutile a meno che tu non abbià già un 38-40 di braccio

[Marco pl]

è un neofita. come fai a parlare di 1,5 volte il tuo peso corporeo??

Appunto è un neofita. Gli basterebbero solo 6 esercizi: Squat, stacco, panca, lento, rematore e trazioni.

[Gary]

Appunto è un neofita. Gli basterebbero solo 6 esercizi: Squat, stacco, panca, lento, rematore e trazioni.

hai dimenticato di dire che ci vuole la multifrequenza

[ANMARYA]

chi puo' postare gif del rematore?con bilancere in piedi o con manubri su panca pianca?

[Manx]

chi puo' postare gif del rematore?con bilancere in piedi o con manubri su panca pianca?

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBLyingRow.html

[Deadlift]

quando lavorerai almeno col tuo peso corporeo nel rematore bilancere, e farai una decina di trazioni supine (in una serie) vedrai ke il bicipite sarà al pari col tutto il resto.

magari fosse cosi dij

[Deadlift]

Appunto è un neofita. Gli basterebbero solo 6 esercizi: Squat, stacco, panca, lento, rematore e trazioni.

[Manx]

magari fosse cosi dij

io faccio tutto questo ma non ho bicipiti enormi