Fibre bianche e fibre rosse.

[Gary]

vado dal dottor house tanto ne fa a profusione ad ogni puntata

[alex87alex]

vado dal dottor house tanto ne fa a profusione ad ogni puntata

[the_drifter]

Se non ho capito male quindi pompaggio con molte ripetizioni a basso peso per spalle, petto e bicipiti,( Con prevalenza rosse) e poche ripetizioni a peso alto per tricipiti e zampe (con prevalenza bianche)?

il discorso potrebbe in linea teorica essere questo, ma anche nei distretti a concentrazione maggiore di un tipo di fibre c'è sempre una percentuale rilevante dell'altro.

senza contare che in una carta misura le fibre si adattano, cambiando la loro funzione in base allo stimolo proposto.

la soluzione? prova, prova e riprova.
solo con la consapevolezza e la pratica in palestra si può capire qual'è lo stimolo più adeguato al nostro corpo.

spesso invece cerchiamo risposte ancora prima di capire qual'è la domanda.

[Manx]

quoto menez, drifter e shernon: alla fine meglio variare e fare dei veri e propri periodi ad "alto volume" e altri "ad alta intensità" (grossolonamente parlando) oppure fare come me che mescola entrambe le metodiche in un unico wo.

[maestro78]

d'accordo sul trovare il metodo adatto ad ognuno di noi...
io ad esempio mi trovo bene con risultati buoni lavorandi in multifrequenza con due schede A(parte alta) B (parte bassa) alternando ABA BAB, usando quasi ersclusivamente esercizi base. monoarticolari faccio solo il curl e ogni tanto la leg extension.

detto ciò, secondo voi è meglio variare lo stesso durante l'anno o tenere questo tipo di allenamento che da risultati?

il lavoro che faccio a livello di rip è piramidale asalire con le rep eascenderedi peso. mi trovo da dio ho aumentato massa e forza.