Mi date le vostre alzate di pressa e pulley

[arabafenice]

Dopo un periodo nel mio scantinato per un po' ritorno in palestra, e oltre a misurarmi con me stesso mi servono dei riferimenti.

Mi dareste le vostre alzate e le rep che usate per pressa e pulley così da orientarmi?

Grazie

[Silvestro]

Perchè hai mollato lo scantinato?? per il freddo è? Hai fatto bene, e poi questo cambio di ambiente gioverà senza dubbio all'entusiasmo!! Bene!

Mi spiace ma io non eseguo nè pressa, nè pulley, ma squat e trazioni (oltre a rematore prono!).

Continua a tirare

Silvestro

[arabafenice]

esatto per il freddo
a me piaceva lo scantinato ma l'idea quest'anno di allenarmi alle 9 di sera con 4 felpe non la digerivo e ho trovato una buona palestra che ha pure i microcarichi...

[calimero]

Secondo non ha senso fare confronti dei carichi con le macchine, in quanto il parametro è funzione in modo pesante del tipo di macchina, delle sue leve, di eventuali attriti ecc.
Con i pesi liberi invece il confrontiìo avrebbe più senso.

A parte questo neanch'io faccio pulley nè pressa (l'ho fatta quest'estate, ma 1x30 rest pause).

[arabafenice]

L'attrezzatura è della Panatta: Pressa a 45° pulley a cavo singolo
senza doppie carrucole o altro.

Mi serve solo un riferimento mica la precisione assoluta

[flexer77]

pressa a 90 gradi
280 kg x 36 rip.
pulley 90 kg x 5 o 6 rip. non ricordo esattamente
cmq sono attrezzature technogym
quest' estate ho provato le panatta e sollevavo meno.
è tutta una questione di carrucole,leveraggi...catene e balle varie.

[Silvestro]

Originally posted by arabafenice
esatto per il freddo
a me piaceva lo scantinato ma l'idea quest'anno di allenarmi alle 9 di sera con 4 felpe non la digerivo e ho trovato una buona palestra che ha pure i microcarichi...

Bella mossa!

Io stesso mi alleno a casa, ma non in uno scantinato. Sostengo che a casa uno possa trovare la migliore concentrazione per le sessioni di allenamento più produttive, ma questa è solo una mia idea e poi chi lo dice che le palestre sono popolate solo da gente che tutto fa all'infuori che allenarsi produttivamente?

Poi se il proprietario ha deciso di acquistare i microcarichi penso che l'aria che si respiri in quella palestra sia buona, che ne dici??



A risenticce

[Gawain]

Originally posted by Silvestro

...non eseguo nè pressa, nè pulley, ma squat e trazioni (oltre a rematore prono!).

Idem

[Guru]

Nol faccio pressa. Al pulley della panatta faccio 8 rip con 85kg e 4 rip con 95kg.

[afrikaner]

concordo con silvestro

[NaturalMan]

Solo pesi liberi per quanto riguarda le macchine .... mi piace guidarle

[arabafenice]

Mi spiace ma io non eseguo nè pressa, nè pulley, ma squat e trazioni (oltre a rematore prono!).

Squat purtroppo non lo faccio per un dolore al ginocchio trazioni come il pane

[ErikZ]

Attualmente mi sto dedicando allo squat frontale, le trazioni in supinazione sono uno dei fondamenti del mio allenamento che alterno di ciclo in ciclo con il rematore alla Dorian Yates!
ciao

[arabafenice]

come ti trovi con il rematore alla Yates? In pratica è come fare un rematore praticamente in piedi con pochissima inclinazione, non ti lavorano troppo i trapezi?

[Silvestro]

Originally posted by ErikZ
Attualmente mi sto dedicando allo squat frontale, le trazioni in supinazione sono uno dei fondamenti del mio allenamento che alterno di ciclo in ciclo con il rematore alla Dorian Yates!
ciao

potresti postare la corretta escuzione del remat. Yates con le diff. con rem prono tradizionale???

Grazie