riposo post allenamento

[orzowei900]

Buongiorno,
la mia domanda/argomentazione di oggi riguarda la gestione del giorno di riposo post allenamento in un caso come il mio che sono un semplice amatore/appassionato di sport (in modalità variabile). Questo è importante specificarlo perchè ognuno di noi ha comunque un proprio "movimento" quotidiano dovuto al lavoro, alle faccende familiari, alle incombenze personali ecc.
Inoltre non seguo una dieta specifica ma cerco di mangiare nel modo migliore possibile.
DI norma mi alleno i giorni del lun-merc-ven per circa 1h/cad.

I giorni successivi (mart-gio-sab-dom) ci si può rilassare totalmente o è meglio mantenersi in movimento-sportivo anche solo con una camminata, qualche esercizio a corpo libero casalingo, svolgere altra attività sportiva totalmente diversa ecc.

Grazie per le risposte e saluti a tutti.

ps: prima di scrivere mi sono riletto post passati riguardanti l'argomento ed ho trovato argomentazioni riguardanti persone che però fanno preparazioni specifiche da bobybuilder.

[Irrlicht]

Non trovi risposte perché non ci sono.

Dipende da te.

Il recupero è personale, va contestualizzato.
Se le attività che faresti nei giorni rest vanno ad impattare nelle prestazioni in quello che ti interessa, è chiaro sia buona norma non farle.

Altrimenti devi sentirlo ed organizzarti da solo.
Considerando di quale attività si tratta.
Correre un'ora non è l'equivalente di camminare per lo stesso tempo.

[MarcoT]

Un tot di passi giornalieri dovresti farli a prescindere, essere totalmente sedentario non va bene quindi quando puoi buttaci del cardio leggero

Io mi faccio almeno qualche ora a settimana di camminata veloce

[Irrlicht]

Un tot di passi giornalieri dovresti farli a prescindere

Si, questo si, a priori proprio.

Poi può dipendere da che tipo di vita quotidiana si abbia, sedentaria (per lavoro e cazzí e mazzi) o più "movimentata".
Per questo non gliel'ho sottolineato.

[Sisussi]

Si, questo si, a priori proprio.

Poi può dipendere da che tipo di vita quotidiana si abbia, sedentaria (per lavoro e cazzí e mazzi) o più "movimentata".
Per questo non gliel'ho sottolineato.

Possession.
Notevolissimo eh