Allenamento Monofrequenza consigliato alta intensità

[David Lion 94]

le tiro tanto, tra una serie e l'altra calo di 2/3 ripetizioni nonostante 2/3' di recupero...se facessi 20 serie così per il petto dovrei andare al pronto soccorso dopo 🤣

Beh ovvio che ci starebbero più stimolazioni.. senza tirare tutto alla morte, ad esempio:
Una buona parte delle serie con recuperi completi ad occhio 2/3 minuti e ti fermi ogni volta che la tecnica inizia a compromettersi
Poi le restanti serie più a pompaggio con recuperi più brevi e delle parziali in allungamento ad esempio.

Così avresti stimolato sia la componente delle miofibrille che quella sarcoplasmatica. (Ricordiamoci che circa il.70 percento del volume muscolare è acqua).

[KrissMiami]

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[Max1996]

Beh ovvio che ci starebbero più stimolazioni.. senza tirare tutto alla morte, ad esempio:
Una buona parte delle serie con recuperi completi ad occhio 2/3 minuti e ti fermi ogni volta che la tecnica inizia a compromettersi
Poi le restanti serie più a pompaggio con recuperi più brevi e delle parziali in allungamento ad esempio.

Così avresti stimolato sia la componente delle miofibrille che quella sarcoplasmatica. (Ricordiamoci che circa il.70 percento del volume muscolare è acqua).

Ed è il volume che vai a perdere appena smetti di allenarti per una settimana! La giusta via di mezzo sono 12 circa per il petto tutte vicine al cedimento ( arriva prima il cedimento mentale che altro) Anche perchè se fai già 20 serie di petto per la schiena ne fai 30? E per le gambe 50?

[Irrlicht]

12, 13,14.
Sono solo numeri che vanno contestualizzati.

Io parto anche con meno, sul petto.
Eppure, nello schifo globale, è il mio punto che si salva.
Esistono pochi concetti universali

[David Lion 94]

Ed è il volume che vai a perdere appena smetti di allenarti per una settimana! La giusta via di mezzo sono 12 circa per il petto tutte vicine al cedimento ( arriva prima il cedimento mentale che altro) Anche perchè se fai già 20 serie di petto per la schiena ne fai 30? E per le gambe 50?

Scusa e perché dovresti perdere tutto dopo una settimana?
A parte che non si deve mai saltare l'allenamento, ecco perché amo la bassissima frequenza, perché nel lungo periodo non molli! Il pompaggio è fondamentale nell'allenamento anche perché ti permette una longevità nel lunghissimo periodo
E comunque se smetti di allenarti con ogni stimolo comunque perdi tutto, ma non si certo dopo una misera settimana! al nostro corpo la massa muscolare non interessa tenerla.. è ovvio che se smetti piano piano fa erodere tutto.