Allora da Ottobre mi appresterò ad iniziare il ciclo ABCDE e di conseguenza, oltre alla dieta già organizzata, idem per l'integrazione, avrei bisogno di alcuni validi consigli sull'allenamento per questi periodi.
Come ben sapete l'ABCDE è un ciclo che si basa su 2 settimane di fase ipercalorica e 2 settimane di ipo........che si concilia di conseguenza con l'allenamento duro/scarico....
Questa era la mia idea (cicli totali 7= 7 mesi di abcde)per l'allenamento:
prima fase di massa (sett 1 e 2) 5 serie x 4 rip
seconda fae di massa (sett 5 e 6) 5 serie x 5 rip
terza fase di massa (9-10) 4 serie x 6 rip
quarta fase di massa (13-14) 4 x 7
quinta fase di massa (17-18) 3 x 8 rip
sesta fase di massa (21-22) 3 x 8 rip
settima fase di massa (25-26) 2 x 8/10 rip
Come vi sembra quesrto schema d0allenamento??????
Oppure mi limiterò a fare 2 settimane intensissime (fase iper),sempre perla massa e 2 di scarico (fase ipo) conditi da brevi periodi di forza (2 cicli) ??????????
(quindi 5 cicli dedicati alla massa e 2 alla forza)
Altrimenti consegliatemi voi, vi prego è importante.............
Come ben sapete l'ABCDE è un ciclo che si basa su 2 settimane di fase ipercalorica e 2 settimane di ipo........che si concilia di conseguenza con l'allenamento duro/scarico....
Questa era la mia idea (cicli totali 7= 7 mesi di abcde)per l'allenamento:
prima fase di massa (sett 1 e 2) 5 serie x 4 rip
seconda fae di massa (sett 5 e 6) 5 serie x 5 rip
terza fase di massa (9-10) 4 serie x 6 rip
quarta fase di massa (13-14) 4 x 7
quinta fase di massa (17-18) 3 x 8 rip
sesta fase di massa (21-22) 3 x 8 rip
settima fase di massa (25-26) 2 x 8/10 rip
Come vi sembra quesrto schema d0allenamento??????
Oppure mi limiterò a fare 2 settimane intensissime (fase iper),sempre perla massa e 2 di scarico (fase ipo) conditi da brevi periodi di forza (2 cicli) ??????????
(quindi 5 cicli dedicati alla massa e 2 alla forza)
Altrimenti consegliatemi voi, vi prego è importante.............
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