differenze su benefici muscolari tra allenamenti

[orzowei900]

salve,
premettendo sempre che una buona dose allo svilippo muscolare lo dà l'alimentazione ma chiedo come tipologia di allenamento, questi 3 che benficici danno.
-calistenico
-funzionale con serie di esercizi multipli usando ripetizioni medio/alte e ad alto impatto.
-fipe uso del bilancere olimpico
-boxe amatoriale
dalle pubblicazioni vengono descritte tutte con più o meno i medesimi benefici (aumento massa muscolare,aumento forza, tonificazione ecc) ma penso che differenze ne hanno, vorrei capire da voi quali potrebbero essere.
grazie per le risposte.

[Irrlicht]

Orzowei, hai aperto tre thread uguali.

Qual è il tuo obiettivo? Ci sarà un allenamento più adatto al tuo scopo.

Vuoi fare quello che ti stimola e ti piace?
Fallo, si può stare in forma in diversi modi ed ogni allenamento elencato è coerente con questo.
Oltre ad avere lati prestazionali che con il percorso ti potranno più o meno interessare, nel miglioramento a seconda del livello che raggiungerai.

Anche se due tra quelli proposti, a parer mio, non vogliono dire nulla.

Non si può condensare in un commento cosa voglia dire fare certe attività fisiche.
Se non in generale.
Oltre ad essere cose diverse per cui ci vorrebbe una "cultura" ed una "competenza" abbastanza trasversale, ci sono miliardi di implicazioni e sfumature.

Ci sarà chi ha il bagaglio per risponderti, naturalmente, ma di sicuro non basterebbe un thread.
Sarebbe semplicistico.

Take It Easy.

PS sennò semplicemente hai il confronto diretto diretto da sfruttare.
Ad ogni persona (istruttore o quello che è) che conduce tali attività, chiedi cosa andranno per lo più a "sviluppare" e traine le tue conclusioni.
Metodo più veloce.

[orzowei900]

Irrlicht ti spiego: il primo post di 2 settimane fà era per scegliere tra 2 palestre. la vecchia dove attualmente mi alleno e mi trovo discretamente ma con risultati sotto le aspettative dopo 6 anni di allenamenti costanti ed una nuova palestra per cercare un'approccio e metodologia diversa.
ho fatto la lezione di prova nella palestra nuova con l'allenamento funzionale usando manubri, kettleball,corpolibero ed altri attrezzi; l'ho trovato molto tassante dal punto di vista aerobico (sono uscito tutto sudato e col fiatone) ed i pesi a scelta: se volevo caricare coi manubri facevo meno ripetizioni oppure scegliere di usare pesi leggeri e fare più ripetizioni con annessi e connessi
Per vari motivi che esulano anche dall'allenamento stesso non mi ha convinto al 100%

Per cui mi sono rimesso alla ricerca di un'allenamento che faccia al caso mio coniugando il raggiungimento dell'aumento massa con la motivazione giusta e mi sono imbatutto in questi altri corsi che potrebbero interessarmi.
Al di là dell'aspetto motivazionale che deriva anche dall'empatia che si crea con l'allenatore e l'ambiente (il corso può essere il più completo del mondo ma se poi l'allenatore mi segue poco, non sono motivato a migliorare), mi sono permesso di chiedere almeno i benefici fisici di ognuno in modo da fare una prima scrematura sulla carta.

ps: il post di ierisera volevo eliminarlo per incorporarlo nel post di stamane ma non ho trovato il pulsante per farlo.

[Irrlicht]

Non era con polemica, tranquillo.

Ti ho detto la mia.

Sono argomenti ampi che richiedono parole, non troverai risposte esattamente specifiche.
Poi ne metti 4 insieme, su.
Chiedi a chi "dirige" i "corsi" e fatti la tua idea.

Per la massa muscolare, io ti ho già risposto negli altri thread che hai aperto, indicandoti cosa farei.

Ciao.

[MarcoT]

Se non ti piacciono i classici allenamenti da bb quindi pesi macchine e bilacieri (che è per forza di cose il miglior modo per mettere massa) scegli quello che ti piace e tieniti in forma
con un allenamento prettamente aerobico i guadagni saranno molti pochi ma se l'alternativa è non allenarsi va bene lo stesso

[orzowei900]

ho capito che per fare massa bisogna fare body building con le classiche macchine, ma è una soluzione che non mi prende motivazionalmente (proprio perchè in una sala pesi l'istruttore ti segue giusto agli inizi poi ti lascia al tuo destino)
Mi sono orientato sulla ricerca di un corso dove ci sia il numero chiuso (ma queste sono info che chiederò io) per mettere sù massa anche con la consapevolezza di metterci più tempo rispetto ad un body builder da sala pesi. anche perchè non voglio diventare swarzy :-)

[Irrlicht]

Stai parlando di cose di cui credo tu sappia poco.
Nulla di male.
La massa magra non te la vendono al mercato o la trovi nel sottobosco
Non ti sveglierai una mattina gonfio

Fai quello che più ti aggrada e magna in modo adatto

Bye

[orzowei900]

sono d'accordo che la massa non la vedi dall'oggi al domani.
ma se col classico body building in un anno qualcosa si intravede (e dico intravedere non gonfiarsi), con i vari allenamenti funzionali magari ce ne vogliono 2 di anni per intravedere qualcosa.forse.

[Irrlicht]

È quello che ti stiamo dicendo da 3 thread quando dici di volerne mettere
comunque, ripeto, sull'attività da fare la motivazione conta tanto quanto la parte fisica

quindi il percorso da scegliere lo saprai da solo

[riccardo III]

sono d'accordo che la massa non la vedi dall'oggi al domani.
ma se col classico body building in un anno qualcosa si intravede (e dico intravedere non gonfiarsi), con i vari allenamenti funzionali magari ce ne vogliono 2 di anni per intravedere qualcosa.forse.

Ma cosa dici😁😁😁

se in 6 anni non hai sviluppato una massa adeguata , con i corsi non farai meglio, al limite potrai perdere quello che hai guadagnato x qualcosa di funzionale , ciòe l'efficienza.

functional training: è un allenamneto che PUÒ variare , anche di molto, secondo istruttore e secondo la squadra, se capiti con dei brocchi l' istruttore abbasserà il livello. L'obbiettivo non è la massa , ma l'efficienza motoria , sommatoria di resistenza aerobica, resistenza alla forza, coordinazione , a volte anche equilibrio con esercizi dedicati alla propriocezione .

boxe: allenamento mirato a tirare i pugni, la componente aerobica è fondamentale. Non punta alla massa , ma a tirare i pugni ed evitare di prenderli.

sollevamento olimpico: questa è l'attività piu' vicina al bb, ma solo perché utilizza lo stesso attrezzo. Lo scopo non è lo sviluppo della massa , ma potrebbe avvenire come effetto collaterale non ricercato.
Ma prima che ciò avvenga dovrai aver imparato la tecniche e aumentato i carichi, magari se lo fai x qualche anno qualcosa la vedi in terminando massa.

cambiare palestra pensando di trovare la soluzione è senza senso, a meno che la vecchia palestra non avesse lacune nelle attrezzature.

per aumentare la massa devi aumentare i carichi x un numero medio di ripetizioni e mangiare adeguatamente. Questo mooolto in sintesi. La verità è che per diventare muscoloso devi avere una predisposizione, non solo genetica, ma anche di testa. Ci devi stare dentro con la testa. Deve essere un target , non un passatempo.

quindi concordo con iconsigli già dati, fai quello ch ti piace , almeno ti diverti.

[MarcoT]

Per mettere massa devi dare un certo tipo di stimolo
se dai uno stimolo diverso la massa non la metti
se fai prettamente lavoro aerobico starai in forma, brucerai grasso, la prestazione sicuramente migliorerà
ma stai sicuro che di massa non ne metti se non ben poca
quindi sappi questo ma l'importante è non stare sul divano quindi vai e divertiti
Sembra come se stai cercando una giustificazione a fare quei corsi, non ti serve, fai quello che ti permette di alzarti dal divano ed allenarti il più possibile nel tempo

[M K K]

Boxe con allenamenti anaerobici specifici di potenziamento, il tutto supportato da un regime alimentare ipercalorico.
beva tanta acqua.
CORDIALITÀ

[orzowei900]

mi ero fatto incuriosire dai corsi perchè sulle pubblicazioni li descivono cosi:

-pesistica Benefici
sviluppo muscolare armonico
aumento della forza fisica
sviluppo delle capacità coordinative
-calistenico benefici
miglioramento della forza e aumento ipertrofia funzionale degli arti superiori
miglioramento di forza ed estetica dell’addome
stimolazione ricomposizione corporea
acquisizione di abilità complesse a corpo libero
-funzionale Benefici
miglioramento della resistenza cardio
respiratoria
miglioramentodella resistenza muscolare
sviluppo delle capacità di coordinamento ed equilibrio
garantisce una muscolatura forte e flessibile

cmq apprezzo molto le vostre indicazioni che vertono su una componente motivazionale: tranquilli che qualcosa farò per non stare sul divano :-)

[fedelamb]

I benefici quelli sono, magari ognuno avrà una propria componente predominante rispetto gli altri. In ogni caso, la differenza è l'obiettivo che si pone ed il suo raggiungimento; se nel mentre migliorano anche altri parametri non ricercati bene (es. ipertrofia nella boxe, non è strettamente funzionale alla prestazione).

Poi, parliamo di 4 "allenamenti" che hanno, chi più chi meno, molti punti di similitudine tra di loro (altro discorso se mi dicevi i 100m vs la maratona).

[Irrlicht]

mi ero fatto incuriosire dai corsi perchè sulle pubblicazioni li descivono cosi:

-pesistica Benefici
sviluppo muscolare armonico
aumento della forza fisica
sviluppo delle capacità coordinative
-calistenico benefici
miglioramento della forza e aumento ipertrofia funzionale degli arti superiori
miglioramento di forza ed estetica dell’addome
stimolazione ricomposizione corporea
acquisizione di abilità complesse a corpo libero
-funzionale Benefici
miglioramento della resistenza cardio
respiratoria
miglioramentodella resistenza muscolare
sviluppo delle capacità di coordinamento ed equilibrio
garantisce una muscolatura forte e flessibile

cmq apprezzo molto le vostre indicazioni che vertono su una componente motivazionale: tranquilli che qualcosa farò per non stare sul divano :-)

Tolto il "romanzato" ed alcune cazzatè per fare comprare il "prodotto", è una sintesi molto semplice ed incompiuta di quello che ti è stato detto, comunque.

Specie nell'intervento di Riccardo.

Il problema è saper leggere ed interpretare, anche tra le migliaia di righe che mancano.

Tu in questo momento hai 345 input e, in maniera normale, sei confuso.
Anche disconoscendo (nulla di male anche in questo, si nota da quello che scrivi) la "materia" in generale.

Fai quello che ti stimola di più, con impegno ma anche "divertimento"

Semplice