Problema distensioni

[Deadlift]

mi serve un consiglio, mi è venuto un dubbio.

come fate a portare i manubri sulle spalle dalla posizione di braccia distese? io finchè uso manubri da 30 chili l'uno li riesco a portare facendo un curl con slancio, ma ora che dovrò aumentare il carico e userò almeno i 36 mi viene malissimo. voi come vi arrangiate? usate lo stesso lo slancio oppure avete altri accorgimenti?

[Sly83]

purtroppo se non c'è uno spotter lo slancio (CONTROLLATO) è una delle soluzioni.
ma volendo, potresti utilizzare i power hooks (non li ho mai provati ma devono essere davvero comodi in certe situazioni) o porre i manubri su supporti più alti ai lati.

[Furly]

slancio cn le ginokkia... almeno se ho ben capito quello ke intendi

[Manx]

slancio cn le ginokkia... almeno se ho ben capito quello ke intendi

io faccio cosi', ma sulla inclinata non è cosi' facile quando si superano i 30 kg... ci vuole un po' di tecnica e velocità del movimento, pena eventuale infortunio e ribaltamento

[debe]

E' per questo che ad alti livelli secondo me servirebbe un allenatore

[Deadlift]

purtroppo se non c'è uno spotter lo slancio (CONTROLLATO) è una delle soluzioni.
ma volendo, potresti utilizzare i power hooks (non li ho mai provati ma devono essere davvero comodi in certe situazioni) o porre i manubri su supporti più alti ai lati.

grazie a tutti per i consigli, missà che mi dovrò arrangiare con lo slancio, anche se con almeno 36 chili la vedo dura..

sly che sono i power hooks?

[BigPaschi]

grazie a tutti per i consigli, missà che mi dovrò arrangiare con lo slancio, anche se con almeno 36 chili la vedo dura..

sly che sono i power hooks?

ecco

[Deadlift]

ah si, cavolo belli molto utili, ora vedo se riesco a comprarli ma non so se in palestra m faranno storie per questi attrezzi.

[LARRY SCOTT]

mi serve un consiglio, mi è venuto un dubbio.

come fate a portare i manubri sulle spalle dalla posizione di braccia distese? io finchè uso manubri da 30 chili l'uno li riesco a portare facendo un curl con slancio, ma ora che dovrò aumentare il carico e userò almeno i 36 mi viene malissimo. voi come vi arrangiate? usate lo stesso lo slancio oppure avete altri accorgimenti?

appoggiali sulle ginocchia e tirateli su sulla pancia con l'aiuto delle gambe, poi dovresti riuscire a distenderle tu

[Deadlift]

appoggiali sulle ginocchia e tirateli su sulla pancia con l'aiuto delle gambe, poi dovresti riuscire a distenderle tu

sulla pancia?

[LARRY SCOTT]

sulla pancia?

si, insomma, ti dai la spinta e poi li afferri....

[Deadlift]

si, insomma, ti dai la spinta e poi li afferri....

cosi lo faccio quando faccio distensioni su piana, quando le faccio per le spalle con la schiena semi verticale mi viene male metterli sulla pancia.

[Antoniome]

appoggiali sulle ginocchia e tirateli su sulla pancia con l'aiuto delle gambe, poi dovresti riuscire a distenderle tu

infatti è la tecnica più utilizzata...ci vuole velocità altrimenti come diceva manx ti puoi fare male.

[Manx]

se il movimento vi rimane troppo difficile fate la panca inclinata con il bilanciere. anche io non riesco bene a fare la panca inclinata con due manubri da 35...

[Deadlift]

se il movimento vi rimane troppo difficile fate la panca inclinata con il bilanciere. anche io non riesco bene a fare la panca inclinata con due manubri da 35...

aspetta manx per la panca inclinata non c'e problema, anche i 40 li uso da solo senza spotter, il problema è che le distensioni sopra la testa per le spalle con i 36 mi vengono male.